começei academia á 6 meses eu sou muito magro pesava 50 kg e hj to pesando 53 ,tenho 1,75 cm

to seguindo uma dieta de ganho de massa,vcs acham que eu devo tomar whey protein???

você come o tanto necessário de proteina? se sim, não precisa...

você come o tanto necessário de proteina? se sim, não precisa...

eu só to comendo proteina depois do treino e de manha

Toma, na dúvida antes sobrar do que faltar... Mas, só pra esclarecer, a quantidade de proteína que deve ser ingerida diariamente é de 2g a 3g por kg corporal.

Editado 28/05/2013 às 02:49 05/28, 2013 por lorlucas (veja o histórico de edições)

Cara, voce começou academia a 6 meses. Ok.

Tinha 50kg e foi pra 53.

Voce ja respondeu sua pergunta com seus resultados.

Ingira mais proteina!

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