Galera, desculpa por essa dúvida super amadora, mas realmente não estou encontrando a resposta em lugar algum.

Já vi em vários posts do fórum que não é interessante ingerir carbos com frutose no pós-treino.

Estou querendo consumir tapioca com carne ou frango no pós-treino, mas não consigo informações sobre quais alimentos tem ou não frutose.

Caso haja alguma diferença regional, aqui no Nordeste fazemos tapioca apenas com a goma de mandioca (aipim).

https://www.alfarrobacuritiba.com.br/goma-de-mandioca-hidratada-gostinho-da-paraiba-500g.html

Perdoem pela dúvida amadora, e obrigado pela ajuda!

pode sim ingerir carbos com frutose após o treino, não tem problema, e ainda ajuda a repor o glicogênio muscular mais rapidamente (caso você tenha outro treino no mesmo dia). Apenas não exagere no total de frutose do dia.

Até onde eu sei, tapioca não tem frutose (o carboidrato dela é amido, que por sua vez é formado por moléculas de glicose), mas mesmo que tivesse você poderia consumir, basta encaixar na dieta.

pode comer sem sisma

arrume alguma proteina pra coloca junto

Tapioca recheada com frango e ovos. Carbos e proteínas na medida para um pós-treino.

Tapioca recheada com frango e ovos. Carbos e proteínas na medida para um pós-treino.

hahaha

é disso que to falando!

Perfeito, muito obrigado pela ajuda =)

Vou comer ela recheada sim, com frango ou carne de sol.

No dia que não der certo, tomo albumina mesmo como proteína (sou iniciante e intolerante a lactose, fica inviável comprar Whey hidrolisada)

ps.: Os ovos não atrapalhariam devido a gordura?

Brigadão pela ajuda!

Perfeito, muito obrigado pela ajuda =)

Vou comer ela recheada sim, com frango ou carne de sol.

No dia que não der certo, tomo albumina mesmo como proteína (sou iniciante e intolerante a lactose, fica inviável comprar Whey hidrolisada)

ps.: Os ovos não atrapalhariam devido a gordura?

Brigadão pela ajuda!

Ovos tem gordura da boa, muito bom para fechar tua conta de proteínas diárias. Como de dois a três por dia, mas tem muito marombeiro que come mais que isso sem problemas. E recheia com frango mesmo, carne de sol tem muito sal.

Ovos tem gordura da boa, muito bom para fechar tua conta de proteínas diárias. Como de dois a três por dia, mas tem muito marombeiro que come mais que isso sem problemas. E recheia com frango mesmo, carne de sol tem muito sal.

Opa, vlw a resposta =)

Não tenho muita sisma com gordura saturada, constantemente como mais de 3 ovos por dia sem problemas.

É que dizem que não é bom colocar gordura próximo do treino, para absorver mais rápido a proteína e o carboidrato. Não sei até que ponto isso é relevante, mas pensei em evitar gorduras pelo menos próximo do treino.

Mais uma vez obrigado ;D

Fica cismado com essas coisas não, se alimenta bem, coma muito para ter excedente calórico, treine regularmente, descanse bem, e os resultados vão aparecer. em tempo, meu pré-treino é leite com ovomaltime.

Opa, brigadão pela ajuda silversurfer =)

Vou me preocupar menos com essas coisas.

Vlw