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Treino De Peito

Por schneider_19
Em Treinamento

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Postado

ai galera, como irei fazer um treino ABCDE resolvi fazer 5 para musculos grandes e 4 para pequenos. meu treino de peito é esse:

supino reto - 4x 8~6

supino inclinado com halteres - 4x 8~6

supino declinado com barra - 4x8

cross over - 3x15

crucifixo reto - 4x10~12

Postado

abcde nao é bom e blabla, mas se voce quer fazer.

eu tiraria o declinado. colocaria um pullover

O mundo não é um grande arco ires é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso.

Postado
  • Autor

abcde nao é bom e blabla, mas se voce quer fazer.

eu tiraria o declinado. colocaria um pullover

mas como vc sabe cada corpo é um corpo, vou deixar o declinada só para ver no que dá, se eu ver que não serviu, eu substituo

Postado

Tira crossover ou crucifixo (exercícios semelhantes, pegam praticamente a mesma área do peito) e bota pullover.(único que pega a parte extremamente superior do peito, entre outras partes)

Editado por lorlucas (veja o histórico de edições)

Incerta é a volta da guerra, é verdade, mas eu sempre preferi morrer, do que viver sendo um covarde!

Postado
  • Autor

Tira crossover ou crucifixo (exercícios semelhantes, pegam praticamente a mesma área do peito) e bota pullover.(único que pega a parte extremamente superior do peito, entre outras partes)

blz mano, eu tbm tinha pensado nessa possibilidade vei..

em deixar tipo assim:

supino reto - 4x 8~6

supino inclinado com halteres - 4x8~6

cross over - 3x15

crucifixo reto - 4x10~12

pullover - 3x15

Postado

Tira crossover ou crucifixo (exercícios semelhantes, pegam praticamente a mesma área do peito) e bota pullover.(único que pega a parte extremamente superior do peito, entre outras partes)

você quis dizer inferior.. não ?

Postado

você quis dizer inferior.. não ?

Dependendo da execução, tanto a parte extrema superior, quanto a inferior... Pullover, pega o peito inteiro, mas essas duas partes são as mais "focadas", e a parte superior que ele recruta é difícil recrutar em outros exercícios.

blz mano, eu tbm tinha pensado nessa possibilidade vei..

em deixar tipo assim:

supino reto - 4x 8~6

supino inclinado com halteres - 4x8~6

cross over - 3x15

crucifixo reto - 4x10~12

pullover - 3x15

Ruim não é, mas na MINHA opinião, não vejo necessidade para crossover e crucifixo... Eu deixaria somente o crossover, e no lugar do crucifixo o declinado.

Incerta é a volta da guerra, é verdade, mas eu sempre preferi morrer, do que viver sendo um covarde!

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