henriqueacm 0 Postado Maio 21, 2013 às 11:34 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 11:34 galera, compre alguns suplementos para começar a usar. Entre eles whey e albumina, o problema é o seguinte... Eu treino pela manhã e seria perfeito usar a whey pós treino e a noite a albumina. Mas, agora nas férias quero treinar a noite. Aí fica a minha dúvida, se eu tomar a whey no pós-treino e também tomar a albumina antes de dormir vai ser ruim? tomar as duas proteínas no mesmo horário e tals... Se eu deixar pra tomar a albumina ao acordar... meu corpo vai ter proteínas a noite toda pq tomei a whey no pós? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeoSieke 6 Postado Maio 21, 2013 às 11:36 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 11:36 Cara, particularmente eu tomo a albumina assim que acordo, antes do treino e quando vou dormir. E o whey eu mando no pós com malto+crea, também treino a noite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
broggui 3 Postado Maio 21, 2013 às 12:40 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 12:40 pode mandar 50/50 sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardo Notorious 57 Postado Maio 21, 2013 às 15:53 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 15:53 Ruim não vai ser, mas é aconselhavel manda uma refeiçao sólida no pos treino (frango e bata doce, sla) Se tiver mandando uma quantidade consideravel de proteina por dia (2 a 3 g proteina por kg), pode encaixar a albumina em outra parte do dia, entre os lanches, ou ate mesmo ao acordar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henriqueacm 0 Postado Maio 21, 2013 às 18:06 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 18:06 Ruim não vai ser, mas é aconselhavel manda uma refeiçao sólida no pos treino (frango e bata doce, sla) Se tiver mandando uma quantidade consideravel de proteina por dia (2 a 3 g proteina por kg), pode encaixar a albumina em outra parte do dia, entre os lanches, ou ate mesmo ao acordar. como assim? além de tomar whey, dextrose e creatina no pós-treino vou ter que fazer uma refeição sólida? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TuNeR 2 Postado Maio 21, 2013 às 18:11 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 18:11 Que horas pretende ir treinar anoite? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
soldeace 18 Postado Maio 21, 2013 às 18:49 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 18:49 como assim? além de tomar whey, dextrose e creatina no pós-treino vou ter que fazer uma refeição sólida? Whey no pós-treino independe do que você vai consumir depois, pela absorção ser muito rápida. Mas se você ingere também uma refeição sólida no pós-treino, você não vai precisar tomar albumina, nem caseína, nem qualquer outra coisa que promete liberação lenta de aminoácidos. Refeições sólidas, por definição, são digeridas lentamente e têm o mesmo efeito. Dependendo do quanto você comer, a refeição pode liberar aminoácidos por 12 horas até sair completamente do intestino delgado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henriqueacm 0 Postado Maio 21, 2013 às 19:34 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 19:34 (editado) Que horas pretende ir treinar anoite? pretedendo treinar de 18hs a´te umas 19h30 no maximo tomaria a whey 19h30 e umas 22hs a albumina Editado Maio 21, 2013 às 19:35 por henriqueacm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leonardo Notorious 57 Postado Maio 21, 2013 às 20:02 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 20:02 tome o whey as 19:30, refeiçao sólida aí pelas 20:15, tome a albumina a partir das 22hs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
henriqueacm 0 Postado Maio 22, 2013 às 00:42 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2013 às 00:42 Muito obrigado a todos que me ajudaram. Todas as minhas dúvidas foram sanadas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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