galera, compre alguns suplementos para começar a usar. Entre eles whey e albumina, o problema é o seguinte... Eu treino pela manhã e seria perfeito usar a whey pós treino e a noite a albumina. Mas, agora nas férias quero treinar a noite.

Aí fica a minha dúvida, se eu tomar a whey no pós-treino e também tomar a albumina antes de dormir vai ser ruim? tomar as duas proteínas no mesmo horário e tals... Se eu deixar pra tomar a albumina ao acordar... meu corpo vai ter proteínas a noite toda pq tomei a whey no pós?

abraços

Cara, particularmente eu tomo a albumina assim que acordo, antes do treino e quando vou dormir. E o whey eu mando no pós com malto+crea, também treino a noite.

pode mandar 50/50 sim

Ruim não vai ser, mas é aconselhavel manda uma refeiçao sólida no pos treino (frango e bata doce, sla)

Se tiver mandando uma quantidade consideravel de proteina por dia (2 a 3 g proteina por kg), pode encaixar a albumina em outra parte do dia, entre os lanches, ou ate mesmo ao acordar.

Ruim não vai ser, mas é aconselhavel manda uma refeiçao sólida no pos treino (frango e bata doce, sla)

Se tiver mandando uma quantidade consideravel de proteina por dia (2 a 3 g proteina por kg), pode encaixar a albumina em outra parte do dia, entre os lanches, ou ate mesmo ao acordar.

como assim? além de tomar whey, dextrose e creatina no pós-treino vou ter que fazer uma refeição sólida?

Que horas pretende ir treinar anoite?

como assim? além de tomar whey, dextrose e creatina no pós-treino vou ter que fazer uma refeição sólida?

Whey no pós-treino independe do que você vai consumir depois, pela absorção ser muito rápida. Mas se você ingere também uma refeição sólida no pós-treino, você não vai precisar tomar albumina, nem caseína, nem qualquer outra coisa que promete liberação lenta de aminoácidos. Refeições sólidas, por definição, são digeridas lentamente e têm o mesmo efeito. Dependendo do quanto você comer, a refeição pode liberar aminoácidos por 12 horas até sair completamente do intestino delgado.

Que horas pretende ir treinar anoite?

pretedendo treinar de 18hs a´te umas 19h30 no maximo

tomaria a whey 19h30 e umas 22hs a albumina

Editado 21/05/2013 às 19:35 05/21, 2013 por henriqueacm

tome o whey as 19:30, refeiçao sólida aí pelas 20:15, tome a albumina a partir das 22hs.

Muito obrigado a todos que me ajudaram. Todas as minhas dúvidas foram sanadas.