Clean Bulk Com 3800 Kcal? Ficando Maluco

[mpcosta82 2965]

me da uma dica ai depois de olhar os macros da dieta, quero fazer um clean bulk, mesmo pesando pouco, quanto mais qualidade melhor.. ja ta tudo no limite..

Não existe isso de 'macros no limite'. Se você não está ganhando peso você está gastando mais energia do que ingere, simples assim.

Veja esse tópico aqui, um caso até pior do que o seu: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/123817-peso-nao-aumenta-comendo-mais/

Leia tudo, até a conclusão.

A solução é simples, coma mais. O treino não vai te fazer ganhar ou perder peso, a diferença dele é mínima. Ele vai influenciar, sim, no quanto você vai ganhar de massa magra e quanto vai ganhar de gordura.

Também não se preocupe em seguir uma dieta extremamente limpa: http://www.hipertrofia.org/blog/2013/04/13/o-sujo-da-dieta-limpa/

[Stratovarius 150]

Tu eh titelado cara, come e pronto, negocio de qualidade quando se eh raquítico pqp! Eu era magro igual vc, ainda sou, calcula direito seus macros, compre uma balança se tem dificuldade e coma. Com 3800 kcal sem ganhar peso, só se tiver hipertireoidismo fudido, então creio que os cálculos que estão errôneos.