adalorhuann 0 Postado Maio 20, 2013 às 17:49 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2013 às 17:49 Começar a relatar, a net ta muito ruim, mas sexta foi treino de perna e não conseguir faazer Direito, vo fazer esse novo de perna ate, se acostumar Agachamento livre 5x5 Leg press 4x8 Cadeira flexora 3x10 Mesa flexora 3x 10 . sabado foi B - Costas/Trapézio/Bíceps: Barra fixa 5x3 Chin ups 3x5 Remada unilateral 3x10 Crucifixo Posterior - 3x10 Rosca Direta - 3x10 muito bom, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
adalorhuann 0 Postado Maio 20, 2013 às 22:49 Autor Compartilhar Postado Maio 20, 2013 às 22:49 Treino hj galera A - Peito/Ombro/Tríceps: Supino Reto - 5x5 k + 1 kg/ 16kg cada lado, Supino Inclinado com Halter - 5x5 12kg cada lado Crucifixo - 3x10 12kg cada lado Dumbbell Clean and Press - 3x10 5kg cada lado Elevação Lateral - 3x10 4 kg cada lado Banco 3x10 10 kg Paralelas 5x3 0 kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Maio 20, 2013 às 22:51 Compartilhar Postado Maio 20, 2013 às 22:51 Legal.. Só diminuiria as séries do inclinado.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
adalorhuann 0 Postado Maio 21, 2013 às 00:00 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 00:00 Legal.. Só diminuiria as séries do inclinado.. Pra quanto padim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_henriqueeL 31 Postado Maio 21, 2013 às 00:02 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 00:02 Pra quanto padim? 3x5. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dacio 240 Postado Maio 21, 2013 às 00:35 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 00:35 Treino bacana, mas poderia reduzir um pouco mais o volume... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dante.94 31 Postado Maio 21, 2013 às 00:41 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 00:41 Projectjeff? Eat clem, trem hard hahahahha Acompanhando ai bro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
adalorhuann 0 Postado Maio 21, 2013 às 01:00 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 01:00 Projectjeff? Eat clem, trem hard hahahahha Acompanhando ai bro. Vlw bro, Treino bacana, mas poderia reduzir um pouco mais o volume... Hum.. blz tipo qual? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabijuro 28 Postado Maio 21, 2013 às 01:10 Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 01:10 Vou acompanhar, o treino tá bom, dieta nem olhei a respeito, mas é o principal! Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
adalorhuann 0 Postado Maio 21, 2013 às 01:24 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2013 às 01:24 Vou acompanhar, o treino tá bom, dieta nem olhei a respeito, mas é o principal! Abraço vlw cara abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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