Pré-Treino Para Hipertrofia Avalia Ai Faz Favor

[joaoarthurk2 0]

Nome: João

Idade: 15

Peso: 64

Braço: 34

Tempo de treino: 6 meses

PRÉ TREINO:

2 fatias pão integral

2 ovos cozidos

1 fatia de peito de peru

1 fatia de queijo cottage

Batida com 1 banana, 200ml de leite desnatado, granola, nescau light.

É isso ai valeu galera. Avalia ai por favor.

[Brauniel 98]

Nome: João

Idade: 15

Peso: 64

Braço: 34

Tempo de treino: 6 meses

PRÉ TREINO:

2 fatias pão integral

2 ovos cozidos

1 fatia de peito de peru

1 fatia de queijo cottage

Batida com 1 banana, 200ml de leite desnatado, granola, nescau light.

É isso ai valeu galera. Avalia ai por favor.

Esta na seção errada.

Mais vou ajudar, tira o leite pois ele deixa você com sensação de estomago "pesado" ou melhor tira a batida e deixa somente os sólidos que está legal. Só aumentaria os carboidratos, colocaria mais pão talvez ou alguma outra fonte. O aporte da refeição pré treino vai depender do OBJETIVO da dieta então talvez esteja bom assim.

Abraço!

Editado Maio 16, 2013 às 16:26 por Brauniel

[cassioramos.cr 1964]

pra mim tá bom... vc sabe as quantidades dos macros pra colocar aqui?

@off

já que não se trata de suplemento pré-treino e sim só de alimentos então você deveria ter postado na área de nutrição...

abraço

[Saintgraal 3456]

não faz diferença o que você come antes/depois do treino

seu corpo não sabe que você pensa dessa forma.

apenas come o que foi programado na sua dieta champz

[Brauniel 98]

não faz diferença o que você come antes/depois do treino

seu corpo não sabe que você pensa dessa forma.

apenas come o que foi programado na sua dieta champz

Não é bem assim, imagina se você treinar em jejum e ficar sem se alimentar no pós treino e comer somente umas 3h ou 4h depois, mesmo batendo seus macronutrientes no final do dia. Seu corpo certamente estaria em estado catabólico após essa 3h a 4h do seu treino.

[joaoarthurk2 0]

Viu Brauniel da pra ser um iogurte light de coco ao invés da batida ? Se não der dai comer 3 fatias de pão e nem um liquido

Editado Maio 16, 2013 às 17:59 por joaoarthurk2

[Saintgraal 3456]

Não é bem assim, imagina se você treinar em jejum e ficar sem se alimentar no pós treino e comer somente umas 3h ou 4h depois, mesmo batendo seus macronutrientes no final do dia. Seu corpo certamente estaria em estado catabólico após essa 3h a 4h do seu treino.

me prove que entro em catabolismo nesse periodo?

ja ouviu falar de Warrior Diet?

também quero que prove dentro dos aspectos fisiologicos o que acontece no corpo, que causa o catabolismo

porque agora eu fiquei grilado,

mimimi catabolismo

Editado Maio 16, 2013 às 18:01 por saintgraal

[joaoarthurk2 0]

pra mim tá bom... vc sabe as quantidades dos macros pra colocar aqui?

@off

já que não se trata de suplemento pré-treino e sim só de alimentos então você deveria ter postado na área de nutrição...

abraço

Ba pior que não tenho velho. Postei aqui pq n achei a de nutrição kk

Editado Maio 16, 2013 às 18:03 por joaoarthurk2

[eduMorgan 19]

me prove que entro em catabolismo nesse periodo?

ja ouviu falar de Warrior Diet?

também quero que prove dentro dos aspectos fisiologicos o que acontece no corpo, que causa o catabolismo

porque agora eu fiquei grilado,

mimimi catabolismo

Cara pra uma pessoa normal que não esteja seguindo um protocolo específico é mais fácil fazer assim eu acho, com pré/pós treino, não que seja melhor, só é uma alternativa "normal"

[joaoarthurk2 0]

Esta na seção errada.

Mais vou ajudar, tira o leite pois ele deixa você com sensação de estomago "pesado" ou melhor tira a batida e deixa somente os sólidos que está legal. Só aumentaria os carboidratos, colocaria mais pão talvez ou alguma outra fonte. O aporte da refeição pré treino vai depender do OBJETIVO da dieta então talvez esteja bom assim.

Abraço!

Viu Brauniel da pra ser um iogurte light de coco ao invés da batida ? Se não der dai comer 3 fatias de pão e nem um liquido