Como ja falaram, o segredo de nois, ectos, eh comer comer comer e muita proteina.

Com 1 ano e meio de treino certo passei de 67kg (1.85m) pra 87kg (1.85m), sem ciclar e sem sequer usar suplementacao (caro pra caralhoo!!)

E o BF ficou praticamente igual, entre 8 e 10%

Aprende uma coisa,qualidade>volume sempre.Vamos supor que duas pessoas estajam na praia,a primeira tem 37 de braço e 7% de gordura,já a segunda tem 45 de braço,mas 20% de gordura.Se você perguntar para uma pessoa LEIGA quem treina a mais tempo,garanto que ela irá responder a primeira.

É muito difícil pra um ecto comer como se não houvesse amanhã.

Eu tô na luta, comendo pra cacete, consegui aumentar uns 5 kg, mas já nem aguento olhar pra comida. Já tô perdendo o prazer em comer, comida está significando tortura pra mim já. uheauheauheauhea

Mas, como já falaram, ser ecto tem suas vantagens, sim.

- s o r v e t e -

- c h o c o l a t e -

- p i z z a -

- m a c a r r ã o -

não tem como reclamar de ter que comer isso, sério.

ecto é bom pra quem é guloso ... agora se a pessoa nao tem costume e nao gosta de comer bastante talvez seja um lado negativo ... independendo disso tenque buscar seu objetivo .... uma coisa que sempre tive duvida ... Gordo obeso é endomorfo ? todo cara que tem facilidade em acumular gordura ( caracteristicas de um endo ) tbm tem facilidade de ganhar massa magra ? eis a questao ...

Enquanto você manter essa mentalidade de derrotado sim, só terá lado negativo.

Aulinha básica, 1Kg = 7000 calórias, com deficit calórico de 500 calórias por dia, teremos 0,5Kg por semana... Isso se seguir tudo a risca, o que pode acontecer é muito fácil alguém adaptado a comer pouco não conseguir ingerir um deficit calórico superior em um curto período de tempo, ou seja não vai engordar.

Quanto as chances de ser puro ecto ou puro meso ou puro endo, é de 1 para 36.000, é mais fácil se tornar bilionário do que nascer assim, quando alguém fala isso eu só tenho vontade de pegar a cabeça dela e jogar na parede para ver o cranio abrir... Serinho mesmo.

E na verdade quem está obeso, pode até presevar melhor o músculo, porém terá muito mais dificuldades para enviar os nutrientes necessários para o músculo, sendo que eles possuem uma resistência a insulina um pouco maior... Ou seja nem tudo é flores... E aumentando o peso e hipertrofiando um pouco o músculo aumentará automaticamente a capacidade de força do individuo, assim como manter o nitrogênio sempre positivo é benefico para o anabolismo.

Ou seja estudar mais, e dar menos ouvidos a besteiras.

Enquanto você manter essa mentalidade de derrotado sim, só terá lado negativo.

Aulinha básica, 1Kg = 7000 calórias, com deficit calórico de 500 calórias por dia, teremos 0,5Kg por semana... Isso se seguir tudo a risca, o que pode acontecer é muito fácil alguém adaptado a comer pouco não conseguir ingerir um deficit calórico superior em um curto período de tempo, ou seja não vai engordar.

Quanto as chances de ser puro ecto ou puro meso ou puro endo, é de 1 para 36.000, é mais fácil se tornar bilionário do que nascer assim, quando alguém fala isso eu só tenho vontade de pegar a cabeça dela e jogar na parede para ver o cranio abrir... Serinho mesmo.

E na verdade quem está obeso, pode até presevar melhor o músculo, porém terá muito mais dificuldades para enviar os nutrientes necessários para o músculo, sendo que eles possuem uma resistência a insulina um pouco maior... Ou seja nem tudo é flores... E aumentando o peso e hipertrofiando um pouco o músculo aumentará automaticamente a capacidade de força do individuo, assim como manter o nitrogênio sempre positivo é benefico para o anabolismo.

Ou seja estudar mais, e dar menos ouvidos a besteiras.

Então essa história de ecto, endo e meso não existe?

por que existem pessoas que comem x de comida e engordam y, e existem as que comem 2x e engorda y/2

como explicar ? Não to inventando... Esse x e y é esse amigo meu do tópico, o 2x e y/2 sou eu...

Eu e ele moramos na mesma república, a gente almoça e janta junto praticamente todos os dias e eu posso te garantir que eu como ate MAIS do que ele, só que enquanto ele é uma bola, eu sou um graveto...

Editado 17/05/2013 às 21:15 05/17, 2013 por Zyzz666 (veja o histórico de edições)

Metabolismos são diferentes, é bem difícil alguém ser 100% meso, ecto ou endo, o que dá pra ser é predominante meso, ecto ou endo.

Não é que não existe, é que é extremamente raro ser puramente uma única coisa, os padrões de DNA e RNA são muito complexos e misturados resultando em bio tipos não únicos.

Olha só, não tenho muita paciência para explicar isso não, é muito manjado e tem vários estudos sobre isso.

Leia esse tópico, ele resume um pouco sobre os biotipos -> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100696-somatotipos-ectomorfos-mesomorfos-endomorfos-e-outras-balelas/

Quanto ao seu deficit calórico ser maior que o dele é totalmente possível ter um metabolismo um pouco mais acelerado, mas não quer dizer em momento algum que você seja 100% ecto, é muito raro isso, você seria tão magro mas tão magro que mesmo comendo 4000 calórias por dia (o dobro ou triplo do que você come atualmente) iria ter a aparência de uma dessas crianças africanas pele e osso. Isso é ser ecto de verdade, agora me fala que você é assim?

Algumas variáveis que podem contribuir para o deficit calórico diário seriam, as atividades físicas que você executa durante o dia, se você caminha mais, faz atividades, esportes etc. Até mesmo transar, tomar banho, tocar algum estrumento músical etc. Tudo isso existe uma queima de calórias acima do que uma pessoa que passa o dia inteiro sentado lendo um livro, assistindo tv, mechendo no pc etc.

Outro ponto extremamente importante, é a relação em massa magra e gordura dentro do corpo, nós não temos que suprir as calórias de nossas gorduras, apenas de massa magra, se uma pessoa pesa 80Kg e tem 20% de bf, significa que ela tem 16Kg de gordura que não precisará de calórias, fora o peso dos ossos, água no corpo etc. Já uma pessoa com um BF baixo, precisará ingerir mais calórias porque terá mais massa magra para alimentar.

Na boa vai pesquisar mais vai...

Todo tipo fisico tem vantagens e desvantagens, sou ecto-meso e começei com 65 kg pra 1.85 de altura, hj peso 90 kg com uns 10% de BF, isso com bulk eterno. Um dos melhores videos q eu ja vi sobre isso é esse aqui:

https://www.youtube.com/watch?v=vY3JIL_qPik

Que tem o vídeo em comum?

Que tem o vídeo em comum?

o lado bom de ser ecto...

comer pra caramba rs

o lado bom de ser ecto...

comer pra caramba rs

Eles comem pouco mesmo menina.

Não existe alguém gordo que coma menos calórias do que gasta, ou alguém magro que consuma mais calórias do que gasta, isso não existe é pura e simples termodinâmica.

Já que postar dados ciêntificos não adianta, vou citar exemplos pessoais... Tenho um primo ele tem a mesma altura que eu, é 1 ou 2cm mais baixo.

Enquanto eu tenho um pouco de massa no meu corpo, ele não tem e é bem magro, com 30cm de braço.

De manhã ele acorda e não come nada, não faz lanches durante o dia, no almoço ele coloca um puta prato de cavalo parecido com esse do video, um pouco menor, porém ele come tudo e não é um faz de conta como esse video que você postou, na hora da janta ele simplesmente não tem fome, e na ceia come alguma coisa pequena de umas 100 calórias, como uma banana, um ovo etc. Basicamente ele consome 1.200 a 1.500 calórias por dia, não malha porém anda muito durante o dia devido a seu emprego.

Eu por outro lado, me alimento ao acordar, faço diversos lanches durante o dia, na época comia a metade que ele no almoço mas hoje estou igual, poucas horas depois do almoço como novamente, na janta como bem, na ceia como de novo, em média eu consumo 3.000 - 3.500 calórias diáriamente, tenho apenas 70Kg e estou de bulking, ganhando 100g por semana, sim meu metabolismo é acelerado, mesmo assim não estou jogando a culpa no que não existe...

Invés de pagar de viado, eu estou correndo atrás, fim de papo.

Eles comem pouco mesmo menina.

Não existe alguém gordo que coma menos calórias do que gasta, ou alguém magro que consuma mais calórias do que gasta, isso não existe é pura e simples termodinâmica.

Já que postar dados ciêntificos não adianta, vou citar exemplos pessoais... Tenho um primo ele tem a mesma altura que eu, é 1 ou 2cm mais baixo.

Enquanto eu tenho um pouco de massa no meu corpo, ele não tem e é bem magro, com 30cm de braço.

De manhã ele acorda e não come nada, não faz lanches durante o dia, no almoço ele coloca um puta prato de cavalo parecido com esse do video, um pouco menor, porém ele come tudo e não é um faz de conta como esse video que você postou, na hora da janta ele simplesmente não tem fome, e na ceia come alguma coisa pequena de umas 100 calórias, como uma banana, um ovo etc. Basicamente ele consome 1.200 a 1.500 calórias por dia, não malha porém anda muito durante o dia devido a seu emprego.

Eu por outro lado, me alimento ao acordar, faço diversos lanches durante o dia, na época comia a metade que ele no almoço mas hoje estou igual, poucas horas depois do almoço como novamente, na janta como bem, na ceia como de novo, em média eu consumo 3.000 - 3.500 calórias diáriamente, tenho apenas 70Kg e estou de bulking, ganhando 100g por semana, sim meu metabolismo é acelerado, mesmo assim não estou jogando a culpa no que não existe...

Invés de pagar de viado, eu estou correndo atrás, fim de papo.

Não entendi o pq dessa resposta...

eu também era magra pra caramba, pesava 40kg com 1.60, e sei que o segredo é comer. Eu realmente não comia bem. Consegui ganhar 10kg porque estudei o suficiente, montei dieta hipercalórica e hoje percebo o quanto eu comia mal

Eu só postei o vídeo pra descontrair mesmo, tanto que acho besteira isso de "ecto" ou "endo", é só fuçar meus posts que dá pra ver isso... dieta é tudo, não tem essa de "sou naturalmente magro" ou gordo...

mas é isso ai, boa sorte no ganho de peso

Porque tem muita gente que perde mais tempo arrumando desculpas do que realmente treinando...

Belos ganhos, o caminho é esse mesmo, pesquisar e correr atrás.

Para você também, sucesso no seu objetivo.

bom de ser ectomorfo: pode comer a vontade, mesmo se comer besteira nao vai ficar com bf elevado rsrs

negativo: ganhar massa é mt dificil rs

o lado bom de ser ecto...

comer pra caramba rs

Mas esse senhor talvez faça apenas essa refeição diariamente, por isso é que come tanto. Não acham? Uma suposição...

isso de comer besteira e não ganhar bf é balonie , olha o tanto de ecto barrigudo que tem por ae. Eu considero ser ecto 90% negativo , sendo só positivo na hora de secar , só que mesmo nessa hora tem que ter cuidado pra não perder mais MM do que gordura...

Sou ecto, e eh muito ruim, cresce lento de mais fazendo tudo certo. Pessoal acha que ecto não acumula gordura hahahahaha. Eu ganhando 2kg/ mês acumulo gordura normal. Pessoal...termodinâmica existe para todos.

Facilidade pra Definir o lado bom ...

isso de comer besteira e não ganhar bf é balonie , olha o tanto de ecto barrigudo que tem por ae. Eu considero ser ecto 90% negativo , sendo só positivo na hora de secar , só que mesmo nessa hora tem que ter cuidado pra não perder mais MM do que gordura...

Só li fatos.

Sorte minha q meu metabolismo eh lento. Mantenho meu peso (85kg) com 2500kcal por dia. N gosto de comer muito, comida limpa nao. eh um sofrimento pra mim comer 3000kcal de macarrao, frango, ovos. imagina se eu fosse ecto e precisasse de 4000+kcal por dia kkkk.

Não é que não existe, é que é extremamente raro ser puramente uma única coisa, os padrões de DNA e RNA são muito complexos e misturados resultando em bio tipos não únicos.

Olha só, não tenho muita paciência para explicar isso não, é muito manjado e tem vários estudos sobre isso.

Leia esse tópico, ele resume um pouco sobre os biotipos -> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100696-somatotipos-ectomorfos-mesomorfos-endomorfos-e-outras-balelas/

Quanto ao seu deficit calórico ser maior que o dele é totalmente possível ter um metabolismo um pouco mais acelerado, mas não quer dizer em momento algum que você seja 100% ecto, é muito raro isso, você seria tão magro mas tão magro que mesmo comendo 4000 calórias por dia (o dobro ou triplo do que você come atualmente) iria ter a aparência de uma dessas crianças africanas pele e osso. Isso é ser ecto de verdade, agora me fala que você é assim?

Algumas variáveis que podem contribuir para o deficit calórico diário seriam, as atividades físicas que você executa durante o dia, se você caminha mais, faz atividades, esportes etc. Até mesmo transar, tomar banho, tocar algum estrumento músical etc. Tudo isso existe uma queima de calórias acima do que uma pessoa que passa o dia inteiro sentado lendo um livro, assistindo tv, mechendo no pc etc.

Outro ponto extremamente importante, é a relação em massa magra e gordura dentro do corpo, nós não temos que suprir as calórias de nossas gorduras, apenas de massa magra, se uma pessoa pesa 80Kg e tem 20% de bf, significa que ela tem 16Kg de gordura que não precisará de calórias, fora o peso dos ossos, água no corpo etc. Já uma pessoa com um BF baixo, precisará ingerir mais calórias porque terá mais massa magra para alimentar.

Na boa vai pesquisar mais vai...

Post mais inteligente desse tópico.

Sério, não existe isso de ecto que gosta de comer. Se o cara é 'ecto', ele não gosta de comer. Gordo gosta de comer.

Eu tenho um amigo que sempre reclama por não conseguir passar ou manter 80Kg (ele tem quase 1,90m). Eu tentei ajudar ele dizendo o que ele deveria comer no almoço (pós-treino) e no resto do dia... não adianta, eu em cutting comia mais do que ele no almoço. Ele coloca mais comida no prato e deixava metade. Fora isso ele comia apenas pequenos lanches durante o dia, nada que chegasse a 3000Kcal. E obviamente era bem ativo... genética? pfff

Tirando problemas de tireóide, eu não conheço ninguém que coma 4000Kcal consistentemente e não ganhe peso. Também não conheço ninguém que não perca peso (sendo homem) comendo 1500Kcal. impossibru.

Amigo, é só ter vontade e dedicação que o resto vem com o tempo.

Eu tenho 1,96 de altura e quando entrei na faculdade pesava 70 Kg e recebi o apelido de Vareta.

Pronto, ganhei a motivação que eu precisava.

Hoje, 4 anos e muitos ovos depois, estou com 97 Kg e não é raro eu ter que explicar o por quê do meu apelido.

Não tem nada que me agrade mais.

Cara é complicado mesmo, eu sempre pensei que fosse ecto, ja tive duvidas pois meu bf, quando comecei a treinar era uns 18% (estabilizou nuns 15% o que já é alto), mas de qualquer jeito, 1 ano depois fui de 66kg pra 75kg, com 1,82, agora eu to comendo 3200kcal/dia, o que é dificil pra caramba pra mim, tem dias que eu mando sorvete/açaí a porra toda pra bater, mas eu to indo, aumentando no max 1kg por mes, bulk nervoso, mas acho que até o final do ano dá pra bater uns 80-82kg, depois dar uma secada, que eu imagino que vá ser até facil

Aprende uma coisa,qualidade>volume sempre.Vamos supor que duas pessoas estajam na praia,a primeira tem 37 de braço e 7% de gordura,já a segunda tem 45 de braço,mas 20% de gordura.Se você perguntar para uma pessoa LEIGA quem treina a mais tempo,garanto que ela irá responder a primeira.

Essa comparação n vale,porra kkk 20%?

Galera necessidade biológica de calórias, são determinadas ao quanto seu corpo precisa e consegue realmente absorver.

Aparência genética, é que irá determinar seu biotipo, por exemplo alguém com 1,80 com 80Kg porém aparenta ser pele e osso, eu nunca vi ninguém assim, sinceramente... Mas isso sim seria um ecto verdadeiro.

Tbm sou ecto e nao vejo vantagem nenhuma... minha mae que é endo/meso comecou a malhar ha um ano e ja conseguiu perder gordura, ganhar musculos e definir o corpo com uma boa dieta, tipo ela tem o dobro da minha idade, eu já malho há 5 anos e so consegui ganhar 3kg, até uma gripe faz eu perder peso, tipo uma semana sem comer direito já se vai meses de treino, putz...

Para mim ECTO é sinonimo de DEsvantagens....

Todo tipo fisico tem vantagens e desvantagens, sou ecto-meso e começei com 65 kg pra 1.85 de altura, hj peso 90 kg com uns 10% de BF, isso com bulk eterno. Um dos melhores videos q eu ja vi sobre isso é esse aqui:

https://www.youtube.com/watch?v=vY3JIL_qPik

KKK ADOREI ESSE CARa! ELE É DEMAIS PUTZ JÁ RECEBI VARIOS APELIDOS MAS CHASSI DE GRILO NUNCA TINHA OUVIDO, RI ATÉ CHORAR MAS O QUE ELE FALOU SERVE PARA TODOS E ESTA COBERTO DE RAZÃO E RECONHEÇO QUE SOU MEIO ECTO E MEIO PREGUIÇOMORFO K K....

Eu tenho um amigo que sempre reclama por não conseguir passar ou manter 80Kg (ele tem quase 1,90m). Eu tentei ajudar ele dizendo o que ele deveria comer no almoço (pós-treino) e no resto do dia... não adianta, eu em cutting comia mais do que ele no almoço. Ele coloca mais comida no prato e deixava metade. Fora isso ele comia apenas pequenos lanches durante o dia, nada que chegasse a 3000Kcal. E obviamente era bem ativo... genética? pfff

Tirando problemas de tireóide, eu não conheço ninguém que coma 4000Kcal consistentemente e não ganhe peso. Também não conheço ninguém que não perca peso (sendo homem) comendo 1500Kcal. impossibru.

Do mesmo jeito mano...conheço gente q não treina, fica mais é parado mesmo, ingere claramente muito mais calorias do q eu e tem bf muito menor q o meu também.

1500 calorias num é nada, eu devo ingerir isso só no meu almoço rsrs, esse é o problema, como ingerir só 1500 cal??? Complicado demais, principalmente quando se tem muita fome.