Belechau 0 Postado Maio 15, 2013 às 22:43 Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 22:43 Nome Carlos Filho Idade 27 anos Altura 1.83 Peso 89Kg BF 16% Objetivo Baixar Bf até 12% no mínimo e definir mais MInha Dieta Hipocalórica: Proteína 45% / Carbo 17% / Gordura 36% consumo de 819.41kcal por dia / --> Minha TMB 2924.22 Galera boa noite, eliminei há alguns meses 22Kg e baixei meu BF de 23% para 16% como mostrado nas fotos abaixo: http://imageshack.us/photo/my-images/13/22kgamenos3.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/191/22kgamenos2.jpg/ Pretendo baixar esse BF Até 12 de inicio e futuramente baixar mais, montei a dieta HIPO acima com perda média de 5Kg por semana, de acordo com meus cálculos, minha dúvida é: De acordo com alguns relatos aqui do fórum e outros, o ciclo de EC*Efedrina+Cafeina com AEJ é muito efetivo, será que tenho necessidade de fazer uso, ou só minha dieta será suficiente. Atualmente estou assim, e me dedicando muito ao AEJ diário, corrida de 30 min e 300 Abdominais por dia. http://imageshack.us/photo/my-images/836/dsc00010qz.jpg/ vou aumentar gradativamente de acordo com aumento de proteínas da dieta, pra não forçar muito. Ainda não voltei pra musculação por falta de tempo to trabalhando em 3º turno e estudando e tenho projeto de comprar aparelhos. Agradeço as dicas. Abraço Detalhe: Fazendo uso de Shake de Whey 60g + 3 claras de ovos + 200 ml de leite desnatado BCAA 3 cpr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zé bob 22 Postado Maio 15, 2013 às 22:57 Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 22:57 3 comprimidos de BCAA não adiantam nada, ou compre BCAA em pó ou pode suspender o uso 300 abdominais pra que ???? Não existe essa de queima de gordura localizada, seus abdominais estão consumindo kcal é claro, mais tem coisa muito mais efetiva pro seu objetivos do que eles, tipo polichinelo, pular corda etc. Um consumo de 819 kcal ridiculamente baixo, eu deixaria um déficit apenas de 500 pra evitar perca de muita massa magra... Você deixou 2100kcal de déficit. EC é bom sim pra acelerar na perca de gordura mais você precisa mudar sua dieta, em porcentagem de proteina/carbo/gordura está bom, o problema é que mesmo assim são qtdes ridículas né, qnt de proteína por dia? só seu shake de 60g de Whey + 3 claras de ovos + 200 ml de leite desnatado ja acabam com metade da sua alimentação diária... Isso não ta certo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mostwanted 5 Postado Maio 15, 2013 às 23:11 Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 23:11 800 kcal? cuidado pra nao desmaiar em Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yanky 21 Postado Maio 16, 2013 às 00:20 Compartilhar Postado Maio 16, 2013 às 00:20 800 kcal ? e depois que tu acabar o cutting ? manin aumenta as calorias , diminua esses abd e faça com peso , vendo sua foto de fev e a atual ja vi que perdeu bastante massa magra cuidado... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Belechau 0 Postado Maio 16, 2013 às 01:21 Autor Compartilhar Postado Maio 16, 2013 às 01:21 3 comprimidos de BCAA não adiantam nada, ou compre BCAA em pó ou pode suspender o uso 300 abdominais pra que ???? Não existe essa de queima de gordura localizada, seus abdominais estão consumindo kcal é claro, mais tem coisa muito mais efetiva pro seu objetivos do que eles, tipo polichinelo, pular corda etc. Um consumo de 819 kcal ridiculamente baixo, eu deixaria um déficit apenas de 500 pra evitar perca de muita massa magra... Você deixou 2100kcal de déficit. EC é bom sim pra acelerar na perca de gordura mais você precisa mudar sua dieta, em porcentagem de proteina/carbo/gordura está bom, o problema é que mesmo assim são qtdes ridículas né, qnt de proteína por dia? só seu shake de 60g de Whey + 3 claras de ovos + 200 ml de leite desnatado ja acabam com metade da sua alimentação diária... Isso não ta certo. Tem razão Zé Bob, tava pensando em ficar longe do déficit pra evitar ganhar peso durante o cutting, mas vou arriscar, vou deixar 500 de diferença então, tô acrescentando almoço, lanche da tarde e ceia pra compensar tbm. Vlw, abraço. 800 kcal ? e depois que tu acabar o cutting ? manin aumenta as calorias , diminua esses abd e faça com peso , vendo sua foto de fev e a atual ja vi que perdeu bastante massa magra cuidado... Vlw Yanky, como citei lá em cima, na expectativa de comprar aparelhagem, mas não vou esperar tanto, já iniciei o cutting. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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