Fala galera, sou adepto de barrinhas cereais que se compra no mercado.

Trio, Aro, etc...

Uso elas como lanche da tarde no trabalho. 1 por dia, de segunda à sexta.

Fiquei com receio se elas são boas? digo nutricionalmente claro.

Se tem alguma melhor que outra etc.

Se não, gostaria de sugestões de alimentos que possa substituir por enquanto, práticos e baratos.

Vi mais acima o tópico de barrinhas naturais, vou providenciar fazer elas e substituir, o que acham?

Obrigado!

essas barras são muito pobres em proteínas... ou troca por barra de proteína mesmo, ou monta uma caseira ou ainda procura aqui na sessão de nutrição sobre as refeições de fácil transporte...

mas de boa, desencana dessas barrinhas ai hehe

abraço

ah brother eu não aconselho.

a moral é manter a prot alta sempre que der um pico insulemico no seu organismo

então se for pra comer só o carb x gord da barrinha, nem coma nada, pule a ref e coma mais na outra, junte as refs

CxB baixo, pouca proteína. Aqui no trabalho, eu compro 1kg de granola a cada 10 dias, e como durante a tarde. Gosto do sabor, e é bem mais nutritivo.

Flw

Opte por barra de proteínas mesmo. São + caras mas vale o CxB.
E sempre leia os valores nutricionais nas embalagens.

Depois q aprendi a ler rótulo e embalagem risquei um monte de coisas da lista do supermercado

Muuuuuuuuuuuito obrigado galera, amanhã mesmo já vou dar um jeito de não usar mais elas! hehe

issu ae mano, desencana dessas barras de cereais pq o cxb delas eh muito baixo... qualquer refeição possui cxb maior...

abraços

Ao final de semana vou atrás de fazer minhas barrinhas ou comprar as proteicas.

Até o final de semana, vou trazer ovos cozidos, só retirarei a casca quando for comer. O que acham?

acho mais higiênico fazer assim mesmo hehe, mas se vc levar num lugar bem fechado e limpo tá de boa também

Show! Quase meia caixa ainda aqui, vou dar para alguém ela. kkk

Meu consumo de ovos diários está em três agora, um como lanche à tarde e dois na hora de dormir.

não precisa jogar fora não, o que vc tem come aí ué... soh naum compra mais hehe

sobre a ingestão de ovos vc pode até aumentar, acho 3 pouco...

abraço

Tipo quando falei 3, era porque 1 a tarde no lanche e 2 ao dormir.

Devo aumentar a quantidade nesses? E estou sentindo a necessidade de comer ovos após o treino, e antes talvez.

Já que treino as 5:30 da manhã, ovos seriam um bom pré-treino/desjejum?

Tem uma receita de chocolate com pimenta que serve como pré, estou pensando em adota-lá.

Tem uma receita de chocolate com pimenta que serve como pré, estou pensando em adota-lá.

deve dá um efeito bom essa pimenta de pré

Melhor barrinha : de proteina CASEIRA

Procura no forum que você acha a receita, feita com whey etc.

Muito boa.

Não estou adepto à suplementação ainda, por isso estou buscando outras opções.

Eu não comeria nada antes do treino e tb não comeria nada a tarde. Se vc juntar suas refeições vc se liberta de um monte de problema.

Eu não comeria nada antes do treino e tb não comeria nada a tarde. Se vc juntar suas refeições vc se liberta de um monte de problema.

eh uma outra opção também... já que o que importa eh a ingestão diária mesmo...

Eu não comeria nada antes do treino e tb não comeria nada a tarde. Se vc juntar suas refeições vc se liberta de um monte de problema.

Bem, realmente, vou aderir à essa ideia nos lanches.

Sábado farei o chocolate com pimenta, e depois digo o resultado! haha'

Obrigado!