Avaliação De Divisão De Treino.

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Postado 15/05/2013 às 14:56 05/15, 2013

Bom dia pessoal, oq vcs acham da seguinte divisão para um ectomorfo:

Segunda feira - Peito/Costa/abdominal

Terça feira - Perna/panturrilha

Quarta feira - Abdominal e 20 min. de esteira.

Quinta feira - Ombro/Trapezio

Sexta feira - Biceps/triceps/antebraço

Idade: 19 anos

peso: 72 kg

bf: não sei

Tamanho: 1,77

Suplementação: Whey, Malto, Creatina e bcaa.

Dieta: Minha dieta é barata (se é que pode ser chamada de dieta) pois faço faculdade, oq nao me sobra tempo para arrumar um emprego e tenho que me contentar com oq tem. No caso minha dieta eh apenas: Pão integral,leite desnatado,Ovos e batata doce e no almoço e janta sempre como carne, ou peito de frango.

treino a 9 meses.

Eu não sou tão magrelo ao extremo, pelo tempo que treinei eu cresci um pouco, mas eu tenho barriga, e gostaria de saber se teria problema de eu fazer de 10 a 20 minutos de esteira todos os dias depois do treino para queimar um pouco de gordura... No caso da quarta-feira seria meu dia off, porem resolvi colocar abdominal e esteira nele, oq acham???

E em relação a qual exercicio farei para cada grupo muscular, ainda terei que montar, mas queria saber mesmo se essa divisão esta boa.

Obrigado !

Postado 15/05/2013 às 15:24 05/15, 2013

EU achei muito ruim o treino.

Faça um abc2x. Ou se tiveres o problema de tempo como eu, de não poder treinar todos dias, faça um FB 3x na semana.

"Troquei sonhos por objetivos. Eles são mais compactos, ocupam menos espaço e dão mais certos."

Diário, treino Total Body: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121452-diario-pedro-crizel18-anos-treino-total-body/

Treino caseiro, apenas c/ halteres: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/

Treino ABCDE: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121178-opinioes-treino-abcde-suplementacao/

Treino ABC2x http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128174-treino-abc-p-hipertrofiaopinioes/

Postado 15/05/2013 às 16:02 05/15, 2013

Péssimo.

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor." Arnold

Postado 15/05/2013 às 17:39 05/15, 2013

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hmm, vou mudar entao... mas em relação a fazer esteira? Vale a pena ou nem? Da pra perder barriga com o treino, ou só com aeróbico mesmo???

Obrigado !