Avaliem Meu Treino - Iniciante Abc 2X

[Jackson Dexter 1323]

Não sei te responder cara...eu por exemplo vou fazer bulk e não to definido, mas to com 66 kg, se fo perder mais vou sumir (tenho 1,76) entao vo ganha uma massa legal pra depois ver o que da...

[Caijuzin 0]

Vou dar mais uma pesquisada sobre isto.

[Mynga Noh 21]

Mynga Noh

Reduzir o treino pela metade praticamente? E como assim C: pernas p/ descanso?

No caso, eu quis dizer que sua divisão estava errada e não iria dar descanso pros musculos, nada a ver com a perna, a frase ficou mal feita.

A divisão mais correta de se fazer num abc é da maneira que eu fiz ai

[Yuri35 25]

Rapaz esse negocio de colocar perna , só perna 1 dia pra malhar nao gosto muito nao . nos outros dias exemplo , voce ta malhando peito,biceps,ombro ta desgastando muito..

eu faço A: Peito,Ombro B: Biceps e Triceps C: Costa e Trapezio,Perna abd 3x na semana Panturrilha 3x na semana

A : Segunda / ABD

B:Terça / Panturrilha

C:Quarta / ABD

A:Quinta / Panturrilha

B:Sexta / ABD

C:Sabado / Panturrilha.

[Caijuzin 0]

Mynga Noh

Tríceps com peito / Bíceps com costas fica melhor? Meu treino C é só inferiores, no caso está bem, só o número de séries/ repetições devo buscar melhorar?

Yuri35

Panturrilha pode treinar dia sim / dia não?

O Abdômen estou malhando dia sim / dois não. Não corro risco de ter sobrecarga se for dia sim / dia não?

Eu gosto do treino ABC, porque posso fazer completinho 2x na semana, acho que mudarei por exemplo o trapézio para o treino C?

[Yuri35 25]

Rapaz EU costumo fazer panturrilha e abdominal 3 vezes por semana , dia sim e dia não abd: segunda,quarta,sexta, panturrilha terça, quinta, e sabado pois são dois musculos de fibras muito densas, eles respondem melhor se você treina mais vezes na semana, eu estou gostando dos resultados..

[Caijuzin 0]

Bem interessante, engraçado que fazendo do jeito que estou, o abdômen fica dolorido por um dia e pouco... por achei o descanso, por hora terminarei a semana assim.

Segunda vou mudar o treino de abs para dia sim / dia não.

Já a panturrilha, vou pesquisar e falar com o instrutor, e providenciar está mudança.

[melolucas 73]

Eu treino abdominal 3 vezes na semana também, é muito bom.

[Caijuzin 0]

Pronto, a partir de segunda feira agora, iniciarei ABs 3x na semana. E diminuirei as séries e repetições. ao atualizar posto aqui.

[Caijuzin 0]

Comecei a colocar em prática e agora estou com uma dúvida no ar:

treinar ABC2X ou A-B-C?