Bom Galera, vim aqui pra esclarecer umas dúvidas sobre minha nova dieta.

tenho 19 anos 1,70m e peso 69,4kg.

Bom minha dieta é a seguinte:

Refeição 1: 07:00 1 xicara de aveia, 6 claras de ovo, 400ml de leite integral, 1 banana

Refeição 2: 09:10 1 Barra De Proteína, 1 Barra de Cereal, 1 Copo de iogurte.

Refeição 3: 13:00 1 Bife De Frango, Arroz e 1/3 de Batata Doce

Refeição 5: 16:30 Pós treino (30g proteina, 30 de carb.)

Refeiçao 6: 19:00 Salmão Grelhado com Arroz e vegetais

Refeição 7: 21:30 Shake de Proteína (45g de proteína, 30g de carb)

A questão é:

Eu poderia tomar Whey Protein á noite com leite pela absorção mais lenta? ou devo tomar albumina (disseram que sai mais barato com ela)

ABRAÇOS!!!!

AJUDEM!

Editado 12/05/2013 às 18:52 05/12, 2013 por frediefds (veja o histórico de edições)

delícia essa janta de salmão

toma albumina... é mais barata e nao deve nada.

e, por que vc joga gemas no lixo;???

coma as gemas, todas elas

Concordo com o planeta, jogar gema fora é jogar proteina e dinheiro no lixo.....

minha mãe come ela uhauhauha, mas valeu galera.

E se eu trocasse a clara de ovos por albumina, seria melhor e mais barato?

Melhor acho que nao, iria dar no mesmo 1 clara = 3g de proteina, eu particularmente como 6 claras para dar 18g de prot