andremarombaa Postado Maio 11, 2013 às 01:11 Postado Maio 11, 2013 às 01:11 E ai galera, seguinte meu treino de biceps começa com a rosca 21 e depois vem a rosca concentrada no banco e remada na corda, ta certo essa? não é melhor deixar a 21 pro final? É que a fadiga fica ruim ai atrapalha.. Agradeço quem responder abs
Eduardo Menegusso Postado Maio 11, 2013 às 03:16 Postado Maio 11, 2013 às 03:16 nem faça rosca 21, só da pump...
MOTD Postado Maio 11, 2013 às 03:19 Postado Maio 11, 2013 às 03:19 Tambem acho a rosca 21 inutil para ganho de massa. Coloca um Chin up mais um isolador e ta pronto o treino de biceps =)!
andremarombaa Postado Maio 11, 2013 às 21:24 Autor Postado Maio 11, 2013 às 21:24 Me fala ai um treino bom no lugar do 21
Lucas E Postado Maio 11, 2013 às 21:30 Postado Maio 11, 2013 às 21:30 (editado) Coloca um Chin up mais um isolador e ta pronto o treino de biceps =)! Editado Maio 11, 2013 às 21:30 por Lucas E
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