Bem eu comecei a treinar a 14 de janeiro de 2013, fiz sl 5x5 por 3 meses, que aumentou bastante as minhas cargas. Agora decidi mudar, comecei o meu bulk, pois tive 3 meses em cutting e comecei a treinar normal. Queria fazer ABCX2, so que nao era compativel com os horarios da escola.... Por isso decidi Fazer ABC, Mais intenso so que à segunda feira depois n tinha tempo e aos fins de semana n da pa ir na academia, Por isso fiz este treino meio inventado funciona tipo ABx2 vou escrever para vcs verem:

Segunda (Treino A): Peito, costas e biceps

Terça (Treino B ): Pernas (incluindo panturrilhas), triceps e ombros (ja com trapezio)

Quarta: Descanso

Quinta: Treino A

Sexta: Treino B

Eu nao sei se este treino ta bom, pois acho que treinar 3 partes do corpo no mesmo dia é fdd, mas pronto ja tou a quase 1 mes e o corpo tem recuperado bem, mas queria saber a vossa opiniao!

Editado 10/05/2013 às 21:47 05/10, 2013 por Jok3d (veja o histórico de edições)

Bem eu comecei a treinar a 14 de janeiro de 2013, fiz sl 5x5 por 3 dias, que aumentou bastante as minhas cargas. Agora decidi mudar, comecei o meu bulk, pois tive 3 meses em cutting e comecei a treinar normal. Quera fazer ABCX2, so que nao era compativel com os horarios da escola.... Por isso decidi Fazer ABC, Mais intenso so que à segunda feira depois n tinha tempo e aos fins de semana n da pa ir na academia, Por isso fiz este treino meio inventado funciona tipo ABx2 vou escrever pa vcs verem:

Segunda (Treino A): Peito, costas e biceps

Terça (Treino : Pernas (incluindo panturrilhas), triceps e ombros (ja com trapezio)

Quarta: Descanso

Quinta: Treino A

Sexta: Treino B

Eu nao sei se este treino ta bom, pois acho que treinar 3 partes do corpo no mesmo dia é fdd, mas pronto ja tou a quase 1 mes e o corpo tem recuperado bem, mas queria saber a vossa opiniao!

Tu quis dizer 3 meses né?

Cara faz um FB2x

Nao, eu treino ha quase 4 meses, e foram 3 de sl 5x5 por isso. mas obg vou ver isso do FB2x! Abraço

ha sim cara, quiz dizer 3 meses desculpa o engano, so vi agora kkkk

Se quer fazer AB2x

tem duas divisoes "melhores" (sinceramente as unicas boas)

A. Inferior

B.Superior

ou

A.Pernas Costas Biceps

B.Peito Ombro Triceps

concordo com o ranzo.