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Treino De Abdomen?

Por Hooly
Em Treinamento

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Postado

bom, faço abc2x

peito e biceps

costa e triceps

ombro trapézio . (perna não faço, não por agora)

Onde eu devo encaixar o treino de abdomen, e quais exercícios devo fazer-lo?

(pesquisei aqui na área e não achei o que procuro.)

Acompanhe minha evolução. 30 kg em 9 ~ 10 meses. (natural Boribilder)

Duvida? Manda PM.

Postado
  • Autor

faça abdome com pesos

faça dsdn

Ok.

Amigo Zyzette, seu treino esta mal dividido.

E não treina pernas pq?????

Meu treino está dando resultado, e vou continuar fazendo...

e o porquê que não treino pernas, é que quando comecei a academia, fazia leg e agachamento e sentia muito perto da coluna, ai fiquei com medo de continuar, para não causar uma lesão..

agora que estou vendo os exercicios, agachamento, leg, levantamento terra, vou começar a fazer.. talvez semana que vem. ;)

KRA COMECE A TREINAR PERNAS!!

Obs: Sobre os abdominais faça a elevação de tronco com pesos e a elevação de pernas com pesos tambem

Com caneleira?

Acompanhe minha evolução. 30 kg em 9 ~ 10 meses. (natural Boribilder)

Duvida? Manda PM.

Postado

esse elevação de pernas se não souber fazer pode dar problemas, li isso em algum lugar aq do forum qdo tava montando meu treino

Postado
  • Autor

vou da uma pesquisada aqui, valeu galera =D

mas só 2 exercícios para abdômen mesmo?

Editado por Hooly (veja o histórico de edições)

Acompanhe minha evolução. 30 kg em 9 ~ 10 meses. (natural Boribilder)

Duvida? Manda PM.

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