thaylonl 0 Postado Maio 3, 2013 às 22:39 Compartilhar Postado Maio 3, 2013 às 22:39 Treino ha 1 mes meu treino é abc terç, quinta, sab A: Costas/Biceps B:Peito/Triceps C:Pernas/Ombros A: Pulley Frente Fechado 3x12 Serrote 3x12 Remada Baixa 4x10 Crucifixo Inverso 3x15 Rosca Direta 3x10 Scott 3x10 Concentrada3x10 Rosca Inversa 3x12 B: Supino Reto 4x10 Inclinado 3x12 Crucifixo Inclinado 3x12 Peck Deck 3x10 Triceps corda 3x12 Coice 3x10 Francês 3x10 Banco 3x10 C: Remada Alta 3x12 Desenv. Barra Atras 4x12 Elevação Frontal 3x12 Lateral 3x12 Desenv. Frente 3x10 Leg Press 45 3x15 Extensora 3x12 Flexora deitado 3x15 Gemeos sentados 3x20 Sei que tem algumas coisas erradas queria opinioes e até criticas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jackson Dexter 1323 Postado Maio 3, 2013 às 23:54 Compartilhar Postado Maio 3, 2013 às 23:54 (editado) ....fiz um puta treino e nao vi q vc treina apenas 3x na semana...vo edita isso ahusahus... Editado Maio 3, 2013 às 23:57 por hjr_10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Maio 3, 2013 às 23:55 Compartilhar Postado Maio 3, 2013 às 23:55 3 dias? Vá fazer um Sl5x5. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dieguin MCL 2 Postado Maio 4, 2013 às 00:35 Compartilhar Postado Maio 4, 2013 às 00:35 Amigo, se for pra ir 3 dias, pq não faz um SL 5x5 ? ou então um FB ?? ... ABC 1x não acho vantajoso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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