[Falta de Pesquisa]Malhar De Manhã Cedo, O Que Tomar?

[M.pagon]

Pessoal, comecei a malhar á uns 4 meses a tarde, só que agora devido a faculdade, o único horário que tenho pra malhar agora é 6:00h . To montando uma nova dieta com mais kcals pra mim que sou ectomorfo, porque não estava obtendo bons resultados no último mês e não sei bem o que é melhor comer no pré treino e o que é bom evitar.

Eu levanto umas 5:30h. O que vcs me aconselham a tomar/comer?

[Lucaas__xD]

Vishi, em meia hora é osso, tenta espera o minimo 1hr, ainda mas se tratando do desejum...
Come carbo de baixo e alto IG + proteína. (batata-doce/aveia, bata inglesa/banana e frango/claras.)
Mas se tiver $$ pode suplementar, o nutricionista Rodolfo Peres sugere ( nessas circunstâncias ) que se consuma carboitrato e proteína de absorção rápida. (Whey+Malto/Waxy...).

Editado Maio 3, 2013 às 17:22 por Lucaas__xD

[dedinhu666]

Me matem, mas eu tomo soh agua, e as vezes pre-treino ou BCAA, acabo treinando + em jejum mesmo. E depois capricho no pós..

No começo foi tenso, agora, vai tranquilo.

[Thiago M]

tb já treinei só com BCAA, dá nada naum... povo tem muito medo, catabólico, hipoglicemia, um monte de bla bla bla, medo da morte da porr... o corpo humano é mó foda, adapta-se com facilidade. Acha msm que treinar em jejum, de manhã o corpo não tem energia? Ahh vá caga no mato... então... faz um SHAKE DE AVEIA COM WHEY! É uma ótima pedida, as vezes quando eu treino pela manhã eu faço isso (4 colheres de aveia + 2 scoops de whey), boa!

[mpcosta82]

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