Olá,

atualmente eu tomo duas colheres de café por dia, divididas em duas xícaras quando acordo de manhã, duas xícaras no pré-treino e um copo no pós, isso a tarde... Li recentemente um estudo que falava que a cafeina no pós, ajudaria a reposição de glicogênio...

Pois então, minha dúvida. Devo ou não tomar esse café no pós, já que ele aumenta o metabolismo? Essa quantidade de café por dia é muita coisa? Além disso, essa quantidade prejudica a ingestão do suplemento creatina? Devo tomar creatina a noite, longe do café?

Obrigado!

Editado 2/05/2013 às 16:24 05/2, 2013 por Lukanicos (veja o histórico de edições)

Defina melhor as quantidades de café... uma colher pode variar, que colher vc está falando? 5, 10, 20g por colher? Nescafé ou café passado?

Eu particularmente consumo muita cafeína diariamente mas não no meu pós treino, especialmente por treinar a noite, mas no pré-treino sempre tomo uma xícara de café e dependendo da minha disposição ainda mando mais 200 à 400 mg de cafeína em cápsulas.

Bá, desculpa... A quantidade em gramas, eu não sei dizer pois não tenho balança... Mas seria duas colheres de sopa bem cheias, café passado da marca "Melitta tradicional".

Mas tu sabes me dizer se no teu caso, pelo menos, essa quantidade de cafeína tem atrapalhado na creatina, se tu fazes uso?

Não existem pesquisas definitivas sobre a interferência da cafeína na absorção da creatina. No momento o importante é mesmo a moderação... Mas não acho muita cafeína essa quantidade que vc está consumindo não.

Valeu, então vou continuar tomando o cafezinho...

Obrigado!

Sem açúcar! rs