William Tirelli 0 Postado Abril 29, 2013 às 18:55 Compartilhar Postado Abril 29, 2013 às 18:55 Fala pessoal comecei a tomar o lipo 6 black a 2 semanas... Tirei algumas fotos para ir acompanhando resultado... a quase 8 meses atras pesava 12 kilos a mais que hoje .... mas não fiz nenhuma dieta especifica apenas passei a comer menos e cortei refrigerantes e sucos artificiais ... e praticava corrida na rua 3 vzs por semana. Comecei a malhar no dia 01/04 ( fazia 1 ano que não fazia academia ) Altura= 1,80 Idade= 27 dia 13/04 comecei a tomar o lipo 6 black uc uma cap. em jejum quando acordo e outra 1 hr antes do treino la pelas 5 e meia da tarde... Peso= 86kg dia 20/04 comecei a tomar whey protein depois do treino ...Peso= 84kg Peso atual 27/04= 83kg senti que o whey me ajudou um pouco na definição muscular Na academia sem começo corrento 5km na esteira e depois vou puxar ferro... Minha alimentação não esta correta ! Não tenho tempo de preparar muita coisa ... procuro comer de 3 em 3 horas ... nos intervalos das refeições sempre como uma fruta ou uma barra de cereal ... cortei totalmente o arroz e feijão durante a semana como apenas salada em geral ovos .. carnes ... Preciso montar uma dieta correta! Meu objetivo é perder gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gbnz 10 Postado Abril 29, 2013 às 22:37 Compartilhar Postado Abril 29, 2013 às 22:37 Bom, não sou especialista nem nada. Mas em relação a dieta, não deixe de comer carboidratos bons, como a batata doce, arroz integral, grãos, legumes, pão integral e etc... Continue comendo de 3h em 3h. E nem preciso falar pra não comer gorduras ruins, frituras, doces e etc... Pelo que eu li, é melhor você fazer o aeróbio (a esteira de 5km) DEPOIS da musculação. Assim, você já vai ter usado a reserva de açucar do seu corpo, e o aeróbio vai queimar mais gordura! Enfim, são minhas dicas... está dando muito certo comigo até agora rsrsrs, tbm faço uso do L6B. Abraços! E muita garra! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
William Tirelli 0 Postado Abril 30, 2013 às 13:19 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2013 às 13:19 Valeu pela dica ! vou passar a fazer o aerobico depois da musculacao ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
William Tirelli 0 Postado Maio 6, 2013 às 21:43 Autor Compartilhar Postado Maio 6, 2013 às 21:43 Fala pessoal ... segue foto da terceira semana de lipo 6 ... essa semana segui o conselho acima ... aerobico depois da musculação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Turf 1 Postado Maio 7, 2013 às 20:08 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 20:08 Acha que esta perdendo Massa Magra tbm? Qual sua percepção... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
William Tirelli 0 Postado Maio 7, 2013 às 21:21 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 21:21 Acha que esta perdendo Massa Magra tbm? Qual sua percepção... Um pouco sim ... acho que quando se perde peso rapido não tem como não perder massa magra junto tambem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Turf 1 Postado Maio 7, 2013 às 21:49 Compartilhar Postado Maio 7, 2013 às 21:49 Foi o que eu pensei... boa sorte na caminhada... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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