kenji Postado Fevereiro 29, 2008 às 21:49 Postado Fevereiro 29, 2008 às 21:49 Bom..tenho 18 anos começei agora a malhar!! tenho 1,83 e 61 kl mt magro por sinal.. to tomando whey apos o treino.!! minha duvida eh tomar whey+creatina pos o treino vai ajudar eu a conseguir meu peso q kero! kero chegar aos 70 a 80 kl..! qual a quantidade q devo toma..e quando eu nao malho tomo tbm? devo toma so apos o treino? como disse eu trabalho e nao posso malher todos os dias! mesmo assim eu devo tomar?? abraço espero algumas dicas.!
Digon Postado Fevereiro 29, 2008 às 21:53 Postado Fevereiro 29, 2008 às 21:53 Alimentação é primordial, coma direito, antes de suplementar veja se sua dieta está boa... ela está?
kenji Postado Fevereiro 29, 2008 às 21:55 Autor Postado Fevereiro 29, 2008 às 21:55 esta assim passo o dia todo no trabalho!! tenho uma vida mt corrida! mas mi alimento bem sim!! e quantos minha duvidas oq vc axa??
ramon Postado Fevereiro 29, 2008 às 23:33 Postado Fevereiro 29, 2008 às 23:33 malhando 3x na semana ate q ta bom..da pra desemvolver dependendo da serie...quanto a dieta se vc quiser ganhar peso coma a cada 2h 2:30 umas 6 ou 7 refeicoes dia...
David__ Spencer Postado Março 1, 2008 às 01:39 Postado Março 1, 2008 às 01:39 Sem alimentaçãoo... Sem OBJETIVO. Suplemento não faz milagre.
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