Montagem Do Treino.

[BrenoVGa 0]

Com certeza pra t um shape fibroso e rasgado demora msm,e quanto a dieta eu to seguindo uma dieta low carb(estilo paleolítica e no começo agora vo foka mesmo em diminuir meu bf para 8 a 10%,e pretendo depois crescer mantendo uma dieta low carb ,vc acha q cresce om dieta low carb é possivel?e mesmo se demora mais ,vc acha q hipretofia em uma dieta low carb os ganhos são mais visíveis?

Vc conh algeum que segue uma dieta low carb que tem um corpo legal ,vc segue q tipo de dieta?

Editado Abril 25, 2013 às 13:37 por BrenoVGa

[Poeta 8]

Msm conversinha de sempre não uso técnicas de BB apenas to fazendo ABCDE pode deixa q relato pra vcs como que foram.

[Dacio 240]

Com certeza pra t um shape fibroso e rasgado demora msm,e quanto a dieta eu to seguindo uma dieta low carb(estilo paleolítica e no começo agora vo foka mesmo em diminuir meu bf para 8 a 10%,e pretendo depois crescer mantendo uma dieta low carb ,vc acha q cresce om dieta low carb é possivel?e mesmo se demora mais ,vc acha q hipretofia em uma dieta low carb os ganhos são mais visíveis?

Vc conh algeum que segue uma dieta low carb que tem um corpo legal ,vc segue q tipo de dieta?

É lógico que vai crescer, desde que tenha um deficit calórico superior.

Só lembrando que se não tiver carbo, vai ter gordura e proteína, mas é impossível fugir dos macros.

Msm conversinha de sempre não uso técnicas de BB apenas to fazendo ABCDE pode deixa q relato pra vcs como que foram.

Tranquilo, esse é o terceiro treino que você muda no mesmo mês?

Editado Abril 25, 2013 às 17:14 por Dacio

[Poeta 8]

Não so coloquei pra avaliar msm to com ABCDE desde inicio de abril.

Essa de crescer com low carbo eu n garanto mto só se vc comer mta proteína mas msm assim, pq o carbo é a primeira fonte de energia depois vem outras nessas outras vem a proteína isso quer dizer q vc vai ta perdendo massa magra então com low carbo eu acho q vc consegue apenas segura a massa magra agora ganha "eu acho" que não

Editado Abril 25, 2013 às 23:44 por Poeta

[Dacio 240]

Não so coloquei pra avaliar msm to com ABCDE desde inicio de abril.

Essa de crescer com low carbo eu n garanto mto só se vc comer mta proteína mas msm assim, pq o carbo é a primeira fonte de energia depois vem outras nessas outras vem a proteína isso quer dizer q vc vai ta perdendo massa magra então com low carbo eu acho q vc consegue apenas segura a massa magra agora ganha "eu acho" que não

Hmmm, pensei que você estava com um abc2x, então trocou para um fb, e agora está no abcde.

Ué, se ele gastar 2800 calórias em um dia, e consumir 2900 ele automaticamente irá crescer.

Carboídrato tem suas vantagens, como promover isulina no sangue que auxilia em mandar nutrientes para o músculo, energia, ajuda em manter os níveis de testosterona em niveis mais elevado em relação a quem não consome nada de carbo e outras vantagens (e desvantagens também), mas é totalmente possível ganhar peso com uma dieta catogênica, só se alimentar de mais calórias...

[Poeta 8]

pode ate ser mas terá q ingerir proteína demais pq vai ter q suprir as energias que o carbo n irá dar pq n terá e a proteína essencial para ganhar a tal massa muscular eu acho que não seria uma boa ideia. Pra mim ganhos secos é pra quem tem genética ou AE's.

A e dácio desde 1 de abril com ABCDE vamo ve no qui da

[Dacio 240]

2,5g - 3g/kg proteína

30g carbo (total) - catogênica

1 - 2g/kg carbo low carb

o resto em gordura.

viu sem mistério?

Quer dizer só tem ganhos secos quem tem genética é? Isso soa divertido.

E o que aconteceria se essa pessoa com "genética" ganhasse 4kg por semana, será que seria um ganho "seco"?

E como exatamente ganhar peso sem aumentar a gordura? Você sabe que mesmo que o bf se matendo igual, com uma dieta muito bem planejada e progressão de peso devagar, mesmo assim estará aumentando o nível de gordura, mesmo nada garante que o bf não suba.

Seja com mais carbo, seja com mais gordura, no final de do dia você terá que se alimentar de "X" de calórias, e para obter essas calórias, tem que comer ou um ou outro, os macros são o que possuem calórias.

Bons treinos e bons ganhos.

Abraço.

[Poeta 8]

Bater macros seja de qual foi ñ é uma opção tão favorável assim. To no segundo ano de nutrição de acordo com isso ñ é bem assim mas se pensa desse modo boa sorte.

[Dacio 240]

Já que saimos do foco do tópico a muito tempo atrás, porque não diz qual é a divisão correta de macros para você e em que isso mudaria algo.

Abraço.