Tipos De Vitaminas E Suplementos

[Rosa Maria 0]

Olá, galera! Venho aqui pedir dicas para vocês. Tenho 19 anos, 1.52m e 51kg. Eu tive filho 6 meses atrás e voltei pra academia a 3 meses. Nesse tempo, eu estava amamentando, e só estava fazendo uso de whey, bcaa, multivitaminico e glutamina, que são permitidos durante a amamentação. Agora não amamento mais, vou começar a fazer o uso do termogênico HD da Cellucor, pois ganhei muita gordura durante a gestação. Bem, minha dúvida é a seguinte, quais os tipos de suplementos e vitaminas posso estar tomando, em quais horários? Meu primeiro objetivo, é a perda da gordura e a definição, tenho uma genética boa, então mais pra frente, pretendo hipertrofiar. Meu treino é do tipo circuito, a cada dois exercícios alternados, faço 5 minutos de elíptico. Alguém tem uma dica? Agradeço desde já!

[Eduardo Menegusso 303]

dieta e continue com seu multivitaminco Se tem uma genética boa, por que usar termo?

[falange- 1184]

Você pode usar suplementos pra complementar uma dieta, sem dieta hipocalórica não existe suplemento que vai fazer você perder gordura.

Termogênicos ajudam, mas não fazem milagre.

Eu usaria só o termo mesmo e um bcaa no maximo (isso se você for usar a dose correta 10~15g por treino, o que fica bem carinho)

whey pode ser substituido por comida sem problemas, mas pode tomar também, se não conseguir consumir as proteínas necessárias pra sua dieta.

[Rosa Maria 0]

Claro! Me desculpem, esqueci de citar a dieta. Eu faço sim. Como o básico, pela manhã, café, ovo cozido, torradas e queijo. Almoço, arroz branco, feijão, qualquer tipo de carne e salada. Lanche pão de forma, peito de peru, queijo e café. Depois só a janta, geralmente como o mesmo do almoço. Ceia, só um copo da leite.

Claro! Me desculpem, esqueci de citar a dieta. Eu faço sim. Como o básico, pela manhã, café, ovo cozido, torradas e queijo. Almoço, arroz branco, feijão, qualquer tipo de carne e salada. Lanche pão de forma, peito de peru, queijo e café. Depois só a janta, geralmente como o mesmo do almoço. Ceia, só um copo da leite.

Sei que não está das mais corretas, a dieta. Mas também to correndo atrás de uma.

[Eduardo Menegusso 303]

voce ja colocou sua dieta em numeros? (TMB, saldo calórico, carbo, proteina e gordura)

[Rosa Maria 0]

Não, nem sei como funciona. Qual teria de ser a média desses números? Como vou saber se estou consumindo certo?

[Eduardo Menegusso 303]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Leia esse tópico e vai entender melhor.

[fred.roots 33]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Leia esse tópico e vai entender melhor

aprenda a montar uma dieta de maneira correta, tenho certeza que os resultados virão, eu estou com dieta de cutting no momento já perdi 10kg em 2 meses e meio e ate agora não tomei termogênico.

assista esse vídeo que vai te ajudar bastante tb

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/02/19/rotina-para-perder-gordura-video/

Editado Abril 23, 2013 às 19:38 por fred.roots

[Rosa Maria 0]

Muito bom, galera! Adorei as dicas. Obrigada!