Loirak 0 Postado Abril 19, 2013 às 23:17 Compartilhar Postado Abril 19, 2013 às 23:17 Olá Galera, Bom aqui vou começar relatar o meu dia-dia com o Lipo 6. Um mês sem malhar. P.S: Minha dieta é baseada em reeducação alimentar! Dia 17,04.2013 Café da manha não comi nada Lanche da tarde 14:50 Tomei o Lipo 6 2 bolachas Janta a noite 19:00 2 colher de arroz 1 feijão 1 file de frango pequeno Exercícios 15:00 até as 17:00 Corri as 15:00Hrs até as 15:30hrs (no sol) Spping as 15:30hrs até as 16:00hrs Musculção 2 aparelhos de quadriceps 3x até começar a dor peso moderado( não terminei o treino) Obs: Tive reação pois o remédio é forte e não me alimentei direito e corri no sol ( febre, calafrio, frio, enjoo, batimento cardiaco acelerado, dor de cabeça) Dia 18.04.2013 Café da Manhã 11:30 1 copo 200ml de danone 1 pedaço de bolo de fubá ( não resisti) Almoço 14:30 1 colher de arroz 1 Feijão 1 carne grelhada pequena 1/2 tomate Lanche da tarde 16:00 1 fatia de queijo branco Janta 20:00 1 File de carne grelhado médio Exércicios 15:00 até as 16:00 Aquecimento: 5 min na esteira Musculação Parte superior 2 aparelhos de biceps. Serie:Cross over -Rosca 3 x 25, Halteres concentrado 3 x 20. Peso leve 2 aparelhos de triceps. Serie Triceps banco - 3 x 25 , Triceps frances 3 x 15. Peso leve 2 aparelhos de Peito. Serie: Supino inclinado Maquina -3 x 15, Peck deck- aberto 3x15. Peso leve Obs:Não terminei meu treino pois tinha um compromisso ficou faltando costa. Reação do Lipo 6 : Pressão baixa, enjoo. ( Naõ tive aceleração forte, nem febre) 19.04.2013 Café da Manhã 11:15 1/2 Pão francês sem miolo 1 fatia de presunto 1 fatia de queijo branco 1 copo 200ml Leite desnatado (sem açúcar) Almoço 14:15 2 colheres de arroz 1 colher de feijão ( na verdd deu pra contar os grãos tinha 5 mais caldo..kkk) 1 File de frango pequeno 1/2 tomate Lanche da Tarde 16:30 1 maçã Janta 19:00 1 File de frango médio Exercícos 17:00 as 18:00 Corrida: 30min Musculação: Parte inferior 2 aparelhos Quadricips.Serie :extensora- 3x 25 , Leg press 90 - 3 x 20. Peso leve 2 aparelhos Posterior coxa. Serie : Flexora sentada - 3 x 20, Flexora em Pé 3x 15. Peso leve 1 aparelho Parte Interna coxa. Serie: Adutor - 3 x 20. Peso leve 1 aparelho Parte externa coxa. Serie : Abdutor - 3x 20. Peso leve abdominal : Deitada : 3x 30 Obs: O Lipo 6x esta tirando minha fome. Hoje só tive enjoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gbnz 10 Postado Abril 21, 2013 às 21:23 Compartilhar Postado Abril 21, 2013 às 21:23 (editado) É isso ai!! Boa Sorte, acompanhando! Estou no Lipo6Black tbm, e gostando dos resultados! Mas tente sempre dar prioridade a carbos integrais... Tenta trocar o pão frances pelo integral, o arroz comum pelo integral! Também o presunto por peito de peru... E coma alguns legumes e folhas no almoço e na janta... além de serem mto nutritivos vão ajudar na saciedade, já que vc na teoria vai comer ''mais''. Tudo isso ajuda em um resultado mais rapido e saudavel Editado Abril 22, 2013 às 04:59 por gbnz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcaosj 3 Postado Abril 22, 2013 às 20:06 Compartilhar Postado Abril 22, 2013 às 20:06 Estou acompanhado! vai firme que você chegará no seu objetivo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Naruby's 11 Postado Abril 23, 2013 às 13:55 Compartilhar Postado Abril 23, 2013 às 13:55 Cafe da manha, principal refeição do dia. A questão não é parar de comer, é saber comer Se continuar assim vai desidratar ou desmaiar qualquer hora dessa.. =x Coma peito de peru ligth um pao integral no cafe da manha.. tem muita coisa ligth boa e frutas tambem rsrs Espero te ajudado, abraços e bom treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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