Olá Galera,

Bom aqui vou começar relatar o meu dia-dia com o Lipo 6.

Um mês sem malhar.

P.S: Minha dieta é baseada em reeducação alimentar!

Dia 17,04.2013

Café da manha

não comi nada

Lanche da tarde 14:50

Tomei o Lipo 6

2 bolachas

Janta a noite 19:00

2 colher de arroz

1 feijão

1 file de frango pequeno

Exercícios 15:00 até as 17:00

Corri as 15:00Hrs até as 15:30hrs (no sol)

Spping as 15:30hrs até as 16:00hrs

Musculção 2 aparelhos de quadriceps 3x até começar a dor peso moderado( não terminei o treino)

Obs: Tive reação pois o remédio é forte e não me alimentei direito e corri no sol ( febre, calafrio, frio, enjoo, batimento cardiaco acelerado, dor de cabeça)

Dia 18.04.2013

Café da Manhã 11:30

1 copo 200ml de danone

1 pedaço de bolo de fubá ( não resisti)

Almoço 14:30

1 colher de arroz

1 Feijão

1 carne grelhada pequena

1/2 tomate

Lanche da tarde 16:00
1 fatia de queijo branco

Janta 20:00
1 File de carne grelhado médio

Exércicios 15:00 até as 16:00
Aquecimento: 5 min na esteira
Musculação Parte superior

2 aparelhos de biceps. Serie:Cross over -Rosca 3 x 25, Halteres concentrado 3 x 20. Peso leve
2 aparelhos de triceps. Serie Triceps banco - 3 x 25 , Triceps frances 3 x 15. Peso leve

2 aparelhos de Peito. Serie: Supino inclinado Maquina -3 x 15, Peck deck- aberto 3x15. Peso leve

Obs:Não terminei meu treino pois tinha um compromisso ficou faltando costa.
Reação do Lipo 6 : Pressão baixa, enjoo. ( Naõ tive aceleração forte, nem febre)

19.04.2013

Café da Manhã 11:15

1/2 Pão francês sem miolo
1 fatia de presunto
1 fatia de queijo branco
1 copo 200ml Leite desnatado (sem açúcar)

Almoço 14:15
2 colheres de arroz

1 colher de feijão ( na verdd deu pra contar os grãos tinha 5 mais caldo..kkk)
1 File de frango pequeno

1/2 tomate

Lanche da Tarde 16:30
1 maçã

Janta 19:00
1 File de frango médio

Exercícos 17:00 as 18:00
Corrida: 30min
Musculação: Parte inferior
2 aparelhos Quadricips.Serie :extensora- 3x 25 , Leg press 90 - 3 x 20. Peso leve
2 aparelhos Posterior coxa. Serie : Flexora sentada - 3 x 20, Flexora em Pé 3x 15. Peso leve
1 aparelho Parte Interna coxa. Serie: Adutor - 3 x 20. Peso leve
1 aparelho Parte externa coxa. Serie : Abdutor - 3x 20. Peso leve
abdominal : Deitada : 3x 30

Obs: O Lipo 6x esta tirando minha fome. Hoje só tive enjoo

É isso ai!!

Boa Sorte, acompanhando!

Estou no Lipo6Black tbm, e gostando dos resultados!

Mas tente sempre dar prioridade a carbos integrais...

Tenta trocar o pão frances pelo integral, o arroz comum pelo integral!

Também o presunto por peito de peru...

E coma alguns legumes e folhas no almoço e na janta... além de serem mto nutritivos vão ajudar na saciedade, já que vc na teoria vai comer ''mais''.

Tudo isso ajuda em um resultado mais rapido e saudavel

Editado 22/04/2013 às 04:59 04/22, 2013 por gbnz (veja o histórico de edições)

Estou acompanhado! vai firme que você chegará no seu objetivo!

Cafe da manha, principal refeição do dia.

A questão não é parar de comer, é saber comer

Se continuar assim vai desidratar ou desmaiar qualquer hora dessa.. =x

Coma peito de peru ligth um pao integral no cafe da manha..

tem muita coisa ligth boa e frutas tambem rsrs

Espero te ajudado, abraços e bom treino.