Leoo5 85 Postado Abril 19, 2013 às 01:47 Compartilhar Postado Abril 19, 2013 às 01:47 Olla OBS:Desculpe se postei no local errado Estarei começando uma Dieta Low Carb porem tenho duvidas. 1-Qual horario devo consumir os carboidratos durante a dieta ? 2-posso consumir carbo de alto ig no pos treino durante a dieta ? 3-Como devo fazer a reposiçao de carbo ? fasso a dieta com pouco carbo durante 5 dias seg a sex,e sab-dom reponho os carbos ? Sao essas duvidas que tenho....Quem ja fez ou entende do assunto espero que me ajude Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_565 1 Postado Abril 19, 2013 às 02:02 Compartilhar Postado Abril 19, 2013 às 02:02 Olla OBS:Desculpe se postei no local errado Estarei começando uma Dieta Low Carb porem tenho duvidas. 1-Qual horario devo consumir os carboidratos durante a dieta ? 2-posso consumir carbo de alto ig no pos treino durante a dieta ? 3-Como devo fazer a reposiçao de carbo ? fasso a dieta com pouco carbo durante 5 dias seg a sex,e sab-dom reponho os carbos ? Sao essas duvidas que tenho....Quem ja fez ou entende do assunto espero que me ajude Obrigado qual objetivo da dieta low carbo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1629 Postado Abril 19, 2013 às 02:08 Compartilhar Postado Abril 19, 2013 às 02:08 Olla OBS:Desculpe se postei no local errado Estarei começando uma Dieta Low Carb porem tenho duvidas. 1-Qual horario devo consumir os carboidratos durante a dieta ? Se for de baixo IG tanto faz, se for de alto no pré e/ou no pós 2-posso consumir carbo de alto ig no pos treino durante a dieta ? sim, mas preferencialmente apenas no pós, preze pelas fibras. 3-Como devo fazer a reposiçao de carbo ? fasso a dieta com pouco carbo durante 5 dias seg a sex,e sab-dom reponho os carbos ? no dia do lixo e de preferência sem exageros Sao essas duvidas que tenho....Quem ja fez ou entende do assunto espero que me ajude Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kevinfranzen 16 Postado Abril 19, 2013 às 02:09 Compartilhar Postado Abril 19, 2013 às 02:09 1- Tenta manter maior concentração de carboidratos no pré treino 2- Quando estou em cutting eu corto IG alto,mas se for manda pouco só para dar um pico de insulina bom no pós. 3- Depende de quanto "low carb" seria para você,talvez não seja necessário 2 dias de reposição de carboidratos,faz um carb-up quando estiver sentindo a falta de energia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardo stallone 21 Postado Abril 19, 2013 às 02:17 Compartilhar Postado Abril 19, 2013 às 02:17 as calorias de carboidrato de alto ig são a mesma do baixo ig. 100 cal de brigadeiro equivale a 100 cal de batata doce.Esse negocio de que carbo de alto ig engorda mais que carbo de baixo ig é mito. controlar o ig do carboidrato vale apenas para controlar o apetite,uma vez que o carboidrato de baixo ig sacia por mais tempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Abril 19, 2013 às 15:14 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2013 às 15:14 (editado) Olla OBS:Desculpe se postei no local errado Estarei começando uma Dieta Low Carb porem tenho duvidas. 1-Qual horario devo consumir os carboidratos durante a dieta ? Se for de baixo IG tanto faz, se for de alto no pré e/ou no pós 2-posso consumir carbo de alto ig no pos treino durante a dieta ? sim, mas preferencialmente apenas no pós, preze pelas fibras. 3-Como devo fazer a reposiçao de carbo ? fasso a dieta com pouco carbo durante 5 dias seg a sex,e sab-dom reponho os carbos ? no dia do lixo e de preferência sem exageros Sao essas duvidas que tenho....Quem ja fez ou entende do assunto espero que me ajude Obrigado Vlws amigo ajudo bastante....Devo consumir uma quantidade alta de carbo ? no dia de carb-up ? 1- Tenta manter maior concentração de carboidratos no pré treino 2- Quando estou em cutting eu corto IG alto,mas se for manda pouco só para dar um pico de insulina bom no pós. 3- Depende de quanto "low carb" seria para você,talvez não seja necessário 2 dias de reposição de carboidratos,faz um carb-up quando estiver sentindo a falta de energia. Se eu nao tiver sentindo falta de energia nao sou obrigado a repor carbo no final de semana ? Na reposiçao de carbo devo colocar quanto de carbo ? o dobro do que estou consumindo ? Obrigado qual objetivo da dieta low carbo ? Diminuir o Bf Editado Abril 19, 2013 às 16:10 por Leoo5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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