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Minha Dieta Pra Bulking Ta Legal?

Por raphaeelckl
Em Dieta e suplementação

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Postado

3,6g de proteina por kilo, um desperdicio de dinheiro.

aumenta a gordura para 1,2 - 1,5g/kg.

Cargas atuais.

Supino reto - 70 kg

Levantamento terra - 90 kg

Agachamento livre - 100 kg

Rosca direta - 34 kg

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