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Avaliaçâo Treino Abc 2X

Por luizinhobhz19
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obs : quero colocar o pullover onde coloco ?

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Caso queira fazer o Pull-over faça no dia de peito.

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agachamento livre ( sumo ) pra que sumo :?

agachamento pela frente ( barra )

Leg Press ou Cadeira

avanço

stiff

panturrilhas em pé sentado

Cargas atuais.

Supino reto - 70 kg

Levantamento terra - 90 kg

Agachamento livre - 100 kg

Rosca direta - 34 kg

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