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Dieta Que Uma Nutricionista Passou

Por Harryy
Em Dieta e suplementação

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Postado

Idade: 16 anos

Altura: 165cm

Peso: 56kg

BF: 9~11

Biotipo: acredito ser meso com traços de ecto

6:00 Desjejum
28g Albumina
500g Leite desnatado Parmalat
50g Pão De Forma Integral 12 Grãos Plus Vita
80g Queijo Ricota
40g Peito de peru sadia light
50g Aveia em flocos QUAKER
50g Neston 3 Cereais NESTLE
100g Banana
09:00 Lanche da Manhã
50g Pão De Forma Integral 12 Grãos Plus Vita
40g Peito de peru sadia light
33g Barra de Proteina Trio 30Vip
12:00 Almoço
220g Feijão Preto
100g Peito de Frango
120g Arroz Integral
14:50 Pré Treino
80g Macarrão Integral
100g Peito de Frango
16:30 Pós Treino
400g Leite desnatado Parmalat
50g Dextrose
50g Pão De Forma Integral 12 Grãos Plus Vita
50g Queijo Ricota
21:00
30g Albumina
Total de calorias: 2754.52kcal
Total de carboidratos: 386.89g ; Carboidrato por KG: 6.101g
Total de proteínas: 239.12g ; Proteínas por KG: 4.123g
Total de gorduras: 27.17g ; Gordura por KG: 0.468g

Eu acho que tem muita proteína e pouca gordura. O que eu poderia mudar?

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