Boa tarde,

Pessoal estou malhando 4 x na semana, estou tambem seguindo uma boa dieta, visando Cutting..

Estou suplementando somente com whey + malto(pos treino) e as vezes um pouco de malto no pre-treino tb!!

Porem ganhei de presente alguns suplementos e gostaria de saber sobre a opniao de vcs sobre tomar ou não tomar!!!

1) Ganhei uma creatina da Universal 300g (compensa tomar em cut, ou melhor tomar quando tiver em bulk?

2) Ganhei um bcaa da optimum 200caps ( como tomar?)

3) Ganhei um L.A acelerator de 1000mg (120caps) ( tenho umas gordurinhas localizadas, seria de boa ajuda? claro que junto um treinamento e aerobicos)

agradeço desde ja!!!

Pode tomar o LA, pode tomar a creatina(tanto em bulk quanto em cut,a ideia da creatina eh "aumentar a resistencia no treino" digamos assim, de forma bem tosca, entao, eh sempre bom), tem um topico soh sobre BCAA no forum..

^^

se eu tomar whey com leite antes de dormir , por ser misturado com leite a absorçao sera um pouco mais demorada???

tipo um time release???

iisso valeria tambem para o uso whey + leite no pre-treino?

O leite não vai fazer diferença não, não tem nada que aponte que atrase tanto assim a absorção