netrix 37 Postado Abril 23, 2013 às 12:55 Compartilhar Postado Abril 23, 2013 às 12:55 Acompanhando aki também.................. 1,92... 105kg... 47 de braço... 13% de bf.. caramba, seu shape deve ta monstro!!! Vc tem suas medidas de quando vc cimeçou no SL Posta fotos ae depois, se puder!!! [2] Acompanhando aqui mano! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa26 18 Postado Abril 23, 2013 às 13:32 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2013 às 13:32 Algumas fotos de 1 ano e meio atrás pós-juice (data errada da câmera digital). Estava 8kg mais leve e BF por volta de 8%. Vou dar uma emagrecidinha e depois posto umas fotos atuais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netrix 37 Postado Abril 23, 2013 às 13:37 Compartilhar Postado Abril 23, 2013 às 13:37 Caraca, biceps pontudo da porra! Se vc melhorou a ombrera ficou top cara! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa26 18 Postado Abril 23, 2013 às 14:18 Autor Compartilhar Postado Abril 23, 2013 às 14:18 (editado) Caraca, biceps pontudo da porra! Se vc melhorou a ombrera ficou top cara! Embora o deltoide esteja bem melhor hj, não está 100%. A ideia é tirar o máximo proveito do treino SL até o final do ano e aí começar um treino de hipertrofia com cargas mais altas e atacar os pontos fracos. Editado Abril 23, 2013 às 14:19 por rafa26 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
netrix 37 Postado Abril 23, 2013 às 14:34 Compartilhar Postado Abril 23, 2013 às 14:34 Embora o deltoide esteja bem melhor hj, não está 100%. A ideia é tirar o máximo proveito do treino SL até o final do ano e aí começar um treino de hipertrofia com cargas mais altas e atacar os pontos fracos. Entendo... comecei um treino Hibrido, Low reps e High reps. Espero da uma melhorada, no peito, a parte inferior do meu peito acho muito fraca! Tava fazendo treino ABCD/E a um tempo e estava sem melhorar, agora resolvi mudar pra ve qual é da parada haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa26 18 Postado Abril 27, 2013 às 15:25 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2013 às 15:25 Cheguei da academia, olha a surpresa que chegou dos USA e papai do céu ajudou e não foi taxado na alfândega ! Very Happy#Suplemento#USA#1kgBCAA#Ficar Forte !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa26 18 Postado Abril 30, 2013 às 04:19 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2013 às 04:19 (editado) Sexta-feira: 26/04/13 Agachamento: 130kg Desenvolvimento Militar: 55kg Terra: 140kg Puxada na barra pela frente: 3x5--13kg na cintura. Segunda-feira: 30/04/13Agachamento: 132,5kg Supino: 95kg Remada Curvada: 75kg Paralelas: 3x5--13kg na cintura. Editado Abril 30, 2013 às 04:20 por rafa26 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tião Carreiro 362 Postado Abril 30, 2013 às 13:05 Compartilhar Postado Abril 30, 2013 às 13:05 Rapaz, tu é u m boi hein! Parabéns pelas marcas. Me diz uma coisa, e esse meio quilo aí, como está conseguindo? Anilhas ou caneleiras? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa26 18 Postado Abril 30, 2013 às 18:15 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2013 às 18:15 Rapaz, tu é u m boi hein! Parabéns pelas marcas. Me diz uma coisa, e esse meio quilo aí, como está conseguindo? Anilhas ou caneleiras? Amigo na minha academia são pesos e barras olímpicas, menores anilhas são de 2,5kg e 1,25kg Forte abraço ! escrubles1 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa26 18 Postado Maio 15, 2013 às 14:31 Autor Compartilhar Postado Maio 15, 2013 às 14:31 Usei carbonato de magnésio hj pela primeira vez pq a a barra já tava escapando com 150kg. Negócio realmente funciona, levantei 160kg sem problemas na pegada. A.F reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora