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Emagreci 20 Kg, Vejam Fotos, Devo Suplementar?

Por Belechau
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Emagreci 20 Kg, vejam fotos, devo suplementar?

Bem, fiz regime durante alguns meses e eliminei 20 Kg com reeducação alimentar, desci de 110 para 90 meu objetivo agora é suplementar e aumentar os treinos, acham q já devo, vejam fotos.

https://imageshack.us/photo/my-images/580…

https://imageshack.us/photo/my-images/259…

https://imageshack.us/photo/my-images/203…

https://imageshack.us/photo/my-images/802…

Comprei WHEY e MALTODEXTRINA pra usar nos treinos, mas só quando o corpo for reagir bem.

Vlw

Abraços

Postado

Não tem nescessidade de suplementar é so ajustar a dieta.

Cargas atuais.

Supino reto - 70 kg

Levantamento terra - 90 kg

Agachamento livre - 100 kg

Rosca direta - 34 kg

Postado

Seria interessante você fazer um bulk limpo, porém seu objetivo é aumentar a massa muscular ou definir (perde mais gordura)?



Seria interessante você fazer um bulk limpo, porém seu objetivo é aumentar a massa muscular ou definir (perde mais gordura)?

Postado
  • Autor

Brau, meu objetivo é realmente definir, não tenho deficiência de massa muscular, mas ainda tenho gordura localizada, um pouco

quanto ao Bulk limpo é uma boa ideia mesmo, mas pretendo suplementar só no 1º mes de treino

Postado

Brau, meu objetivo é realmente definir, não tenho deficiência de massa muscular, mas ainda tenho gordura localizada, um pouco

quanto ao Bulk limpo é uma boa ideia mesmo, mas pretendo suplementar só no 1º mes de treino

Pode incluir óleo de peixe (3 a 5g), multivitamínico e creatina(5g). Se precisar completar as prots (2g/ kg), whey ou albumina...

Cutting mode on

EAT CLEN AND TREN HARD ;)

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