Treino Abc Ou Ab?

Postado 15/04/2013 às 12:11 04/15, 2013

Olha pessoal sou novo no forum aqui gostaria de saber qual trino seguir!

Treino de seg a sexta

Meu treino e drop set e qual e a melhor forma de fazer :

Sendo treino A peito e costas , treino B biceps e triceps e o C perna e ombro,

Ou

Treino A peito e costas ,B bicepis triceps perna e ombro!

Qual dos dois e o ideal para o drop set?

Postado 15/04/2013 às 12:18 04/15, 2013

an????????

Trabalhando duro (Diário): http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110271-dirio-do-mihuuuu-powerbuilding-5x5/

Postado 15/04/2013 às 12:23 04/15, 2013

Autor

Ficou meio confuso mesmo e que nao sei se faço treino a e b ou a b c!

Porque drop set precisa de descanso ne?

Por isso to perguntando qual faço!

Postado 15/04/2013 às 12:26 04/15, 2013

Porra de Drop set..

Início do SL5x5:

ATG Squat: 0.3

Deadlift: 0.3

Bench Press: 0.4

OHP: 0.1

Pendlay Rows: 0.3

Postado 15/04/2013 às 12:48 04/15, 2013

Você pode usar Drop-set em 1 exercício para cada grupo muscular, 1 vez na semana, assim você não compromete o descanso. Mas precisamos que você coloque o seu treino para que possamos avaliar, e de preferência, use o corretor ortográfico.

Diario do Half - Em construção

Postado 15/04/2013 às 13:36 04/15, 2013

Drop set não é um tipo de treino e sim de técnica. Deve ser usada em momentos oportunos, não no treino inteiro.

Postado 15/04/2013 às 13:51 04/15, 2013

Eu acho melhor AB2x, mas essa divisão que você fez ta podre

Faz A:Upper B:Lower ou A:Peito/Ombro/Tríceps B:Perna Costas/Biceps (eu prefiro a segunda opção)

Meu diário

(Tradução) Candito 6 Week Strength Program + Candito Linear Program

Postado 15/04/2013 às 14:46 04/15, 2013

É melhor mandar um peito, bíceps e costas e tríceps.

Postado 15/04/2013 às 17:16 04/15, 2013

Autor

Ah ta meu treino e assim

A-> peito e costas

Supino reto

Cross over

Supino Maquina

Costas

Pulley anterior

Remada unilateral

Maquina dorsal

Sendo todo 3 series de 4 drop set

Treino B

Biceps

Rosca barra w

Martelo em pe

Banco scott barra ''H"

Triceps

Extensao

Supino fechado

Extensao unilateral

Treino C

Ombro

Desenvolvimento arnold

Elevacao lateral

Encolhimento

Perna

Agachamento

Levantamento terra

Panturrilha no leg!

Todos sao 3 series de 4 drop set!

Lembrando que nao fui eu qe montei o treino!

Postado 15/04/2013 às 17:30 04/15, 2013

o treino ta´legal mas não entendo como vc vai fazer drop set todo o tempo pra todos os exercícios, não vai aumentar carga nunca

Trabalhando duro (Diário): http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110271-dirio-do-mihuuuu-powerbuilding-5x5/

Postado 15/04/2013 às 17:41 04/15, 2013

Seriously bro??!

Are you fucking kidding me?

Se o cara insiste em usar Drop-set, fazer o quê. :suicide_anim:

Ah ta meu treino e assim

A-> peito e costas

Supino reto

Cross over

Supino Maquina

Costas

Pulley anterior

Remada unilateral

Maquina dorsal

Sendo todo 3 series de 4 drop set

Treino B

Biceps

Rosca barra w

Martelo em pe

Banco scott barra ''H"

Triceps

Extensao

Supino fechado

Extensao unilateral

Treino C

Ombro

Desenvolvimento arnold

Elevacao lateral

Encolhimento

Perna

Agachamento

Levantamento terra

Panturrilha no leg!

Todos sao 3 series de 4 drop set!

Lembrando que nao fui eu qe montei o treino!

Joga fora esse treino e pega um exemplo aqui do fórum.

Diario do Half - Em construção

Postado 15/04/2013 às 19:36 04/15, 2013

Autor

Demoro galera valeu pela ajuda, vou mudar esse treino ai !

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