tenho 20 anos 1,78 de altura e peso 60 kg e queria saber o que seria melhor no meu caso, wheyprotein+malto ou hipecalorico? comecei a malhar a 2 semanas tomando whey+malto+cratina e é o que vou tomar o resto do mes, eu espero pra ver se vou ter resultados antes de mudar de suplementaçao ou no meu caso os hipercaloricos iriam ajudar mais?

E a alimentação como anda? Suplementação é complemento alimentar.

Négocio é mandar comida pra dentro.

Entre whey + malto ou hipercalórico, acho que o melhor é comida

eu acho que me alimento bem, como bastante proteina e carboidratos, e nao como doces,refrigerantes,salgados nunca, acho que sou magro por isso, eu sou aquele magro que nao come nenhuma porcaria

monta uma dieta mano,o que tiver faltando de calorias e proteinas voce suplementa.

meu café da manha,tarde e noite costuma ter sempre ovos,leite,pao,queijo, e almoço sempre tem carne vermelha,frango,saladas,legumes

eu acho que me alimento bem, como bastante proteina e carboidratos, e nao como doces,refrigerantes,salgados nunca, acho que sou magro por isso, eu sou aquele magro que nao come nenhuma porcaria

Não.

Vc é magro porque vive em déficit calórico ou em manutenção.

Se vc comer mais calorias do que gasta, vai ganhar peso. Independentemente se essas calorias forem de whey, malto, hipercalórico, comida, soro na veia, sangue humano, animais vivos, animais mortos, mato etc

Editado 14/04/2013 às 14:38 04/14, 2013 por amandarun (veja o histórico de edições)

Não.

Vc é magro porque vive em déficit calórico ou em manutenção.

Se vc comer mais calorias do que gasta, vai ganhar peso. Independentemente se essas calorias forem de whey, malto, hipercalórico, comida, soro na veia, sangue humano, animais vivos, animais mortos, mato etc

entaum acho que seria uma boa ideia consumir um pouco mais de calorias e continuar suplementando, estou certo?

Peito de frango + batata doce ai sim você pode complementar com um hipercalórico

entaum acho que seria uma boa ideia consumir um pouco mais de calorias e continuar suplementando, estou certo?

Consumir mais calorias que vc gasta, sim.

Calcule seu GET (quantas kcal vc gasta em um dia) e acrescente umas 500 a esse valor. Monte sua dieta em cima desse número. Aqui no fórum tem bastante informação a respeito disso

Quanto a continuar suplementando, vc escolhe. Se vc acha mais prático/fácil pra completar as calorias diárias, pode continuar sim. Só não se esquece de comer bem. Ninguém cresce só com pó

Siga esse tópico.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Até demora para montar sua primeira dieta, mas vai valer a pena.

Com certeza dai você vai entender sobre seu corpo e o porquê de vc não estar crescendo.

Dai a suplementação vem junto, mas de acordo com a NECESSIDADE da sua dieta, pois suplemento não é definitivo.

(Mesmo assim, hipercalórico só manda se for caseiro).

Não.

Vc é magro porque vive em déficit calórico ou em manutenção.

Se vc comer mais calorias do que gasta, vai ganhar peso. Independentemente se essas calorias forem de whey, malto, hipercalórico, comida, soro na veia, sangue humano, animais vivos, animais mortos, mato etc

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boa mano

Siga esse tópico.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Até demora para montar sua primeira dieta, mas vai valer a pena.

Com certeza dai você vai entender sobre seu corpo e o porquê de vc não estar crescendo.

Dai a suplementação vem junto, mas de acordo com a NECESSIDADE da sua dieta, pois suplemento não é definitivo.

(Mesmo assim, hipercalórico só manda se for caseiro).

em momento nenhum eu disse que nao estou crescendo...comecei malhar a 2 semanas e percebo sim uma melhora fisica pequena, so que procuro sempre pesquisar a respeito das coisas pra atingir minha meta com perfeiçao porque eu sou iniciante e sei que é trabalhoso crescer so em musculos kkkkk

Siga esse tópico.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Até demora para montar sua primeira dieta, mas vai valer a pena.

Com certeza dai você vai entender sobre seu corpo e o porquê de vc não estar crescendo.

Dai a suplementação vem junto, mas de acordo com a NECESSIDADE da sua dieta, pois suplemento não é definitivo.

(Mesmo assim, hipercalórico só manda se for caseiro).

em momento nenhum eu disse que nao estou crescendo...comecei malhar a 2 semanas e percebo sim uma melhora fisica pequena, so que procuro sempre pesquisar a respeito das coisas pra atingir minha meta com perfeiçao porque eu sou iniciante e sei que é trabalhoso crescer so em musculos kkkkk

aff minha net ta ruim postei a msm coisa 2 vezes kkkkkk

Entre whey + malto ou hipercalórico, acho que o melhor é comida

Que emoção eu sinto com os sábios posts dessa pequena criança kkkk.

Pro criador do tópico: o melhor é pegar a grana dos suples e comprar muita comida

Que emoção eu sinto com os sábios posts dessa pequena criança kkkk.

Pro criador do tópico: o melhor é pegar a grana dos suples e comprar muita comida

muita comida? dica pessima...porque o problema nao é falta de comida, o problema é separar rigorosamente o que eu vou comer, ou seja, fazer dieta, por exemplo, aki tem tantos de ovo,carne vermelha,leite,queijo,pao,batata-doce,peito de frango, e TODOS DAKI COMEM TUDO ISSO DAI ACABA E FICA ALGUM TEMPO SEM COMPRAR ALGUM DESSES ALIMENTOS, dai por exemplo, falta batata doce e peito de frango e fica alguns dias sem comprar dai eu to fugindo da dieta, ai fica foda porque eu nao tenho tempo de separar como se fosse dieta, eu vou pro treino logo que saio do trabalho, como eu vou comer batata-doce e peito de frango no trabalho?????????? como eu vou ficar comendo proteinas no trabalho?????nem todo mundo tem como separar o que ta comendo toda hora

Manda esse shake aqui:

100 g de aveia

500 ml de leite desnatado

50 g de albumina

nos dias de treino mano, tem boa quantidade de caorias e vc tem absoluta certeza do que está tomando, ao contrario desses hipercalóricos vendidos por aee

Manda esse shake aqui:

100 g de aveia

500 ml de leite desnatado

50 g de albumina

nos dias de treino mano, tem boa quantidade de caorias e vc tem absoluta certeza do que está tomando, ao contrario desses hipercalóricos vendidos por aee

posso fazer desse shake um pré-treino ou nao importa o horario de tomar?

posso fazer desse shake um pré-treino ou nao importa o horario de tomar?

pode sim mano, eu to tomando esse shake no pré-treino (2 hrs antes)

muita comida? dica pessima...porque o problema nao é falta de comida, o problema é separar rigorosamente o que eu vou comer, ou seja, fazer dieta, por exemplo, aki tem tantos de ovo,carne vermelha,leite,queijo,pao,batata-doce,peito de frango, e TODOS DAKI COMEM TUDO ISSO DAI ACABA E FICA ALGUM TEMPO SEM COMPRAR ALGUM DESSES ALIMENTOS, dai por exemplo, falta batata doce e peito de frango e fica alguns dias sem comprar dai eu to fugindo da dieta, ai fica foda porque eu nao tenho tempo de separar como se fosse dieta, eu vou pro treino logo que saio do trabalho, como eu vou comer batata-doce e peito de frango no trabalho?????????? como eu vou ficar comendo proteinas no trabalho?????nem todo mundo tem como separar o que ta comendo toda hora

Parceiro uma uma vez eu tava no meio da aula e era hora de comer, eu fui tirei minha marmita da mochila e ia comer no meio da aula, o professor falo que eu não podia comer na sala, eu sai da sala e fui comer do lado de fora assistindo a correção dos exercicios pelo vidro da porta.

Comer comer é o melhor para poder crescer!

Se tiver pensando em hypercalorico,o qu enão acho ruim,segue a dica do Souto aifaz um hyper caseiro e manda brasa