Boa noite pessoal,presumo que todos aqui saibam que bosta é uma academia de prédio,poucos aparelhos,mas é o que tenho no momento,estou fazendo os exercícios diariamente,com o puxador vertical,flexão de pernas e cross over,abdominais e exercícios com os halteres focando em biceps e triceps,vou conseguir bons resultados com esses exercícios?Preciso de mais aparelhos?Gostaria de uma ajuda com isso.

Editado 14/04/2013 às 00:45 04/14, 2013 por OiMeuNomeÉGoku (veja o histórico de edições)

Uma boa dica é sempre variar.

Varie as repetições, as séries, os exercícios e(ou) e a sua ordem. Sempre que achar necessário para gerar novos estimulos.

Mas espere algum tempo para mudar, pois os exercicios podem tar de dando resultado e vc ñ sabe.

Bons treinos.

Eu malho na academia do meu condominio, e aqui nem maquina tem, só barras, halteres, e o banco de supino, e tou vendo bons resultados, lembre-se que os exs livres são melhores que os em máquina, dá uma pesquisada que você acha ^^

É da pra fazer a maioria dos exercicios compostos apenas usando barras e halteres, só o que não da muito pra fazer é colocar muita carga no agachamento se nao tiver o suporte pra barra...

Aparelhos são seus inimigos numero 2 na academia (só perdem pros instrutores)

Se da para ter resultados sem aparelhos?

A pergunta certa deveria ser:

"Da para ter resultados usando aparelhos?"

Editado 14/04/2013 às 01:23 04/14, 2013 por Ottz (veja o histórico de edições)