[Duvida] Sobre Creatina

[Romilson]

queria saber se a creatina tem mais efeito tomando só ela ou tomando com outro suplemento .

Creatina + syntha 6 + whey ultra filtrada opitmum .

To tomando esses 2 suplementos, e queria as dicas de vocês.

[lorlucas]

Tanto faz, tomando ou não outro suplemento ela terá efeito.

[netrix]

Preguiça de pesquisar!!!

Tomar ela com algum carboidrato melhora a absorção

[SlimShady]

Falta de pesquisa.

Creatina deve-se tomar com algum carb.

Tipo no shake pós treino ou em qualquer grande refeição.

[Romilson]

eu tomo a creatina antes do treino e depois tomo os suplementos com malto;.

[SlimShady]

eu tomo a creatina antes do treino e depois tomo os suplementos com malto;.

Não, manda a crea com esse shake do pós tbm.

[Spardam]

Cara você tem que tomar ela junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto.

Fazendo isto você estará garantindo máxima absorção da creatina e maximizando os resultados!

E você deve tomar de 3 L a 4 L de água por dia, para evitar qualquer possível sobrecarga no rins e maximizar os resultados da creatina!

Eu faço um Shake de Whey Protein + leite desnatado, e depois outro shake de Malto + Creatina!

Aí você que sabe como você quer tomar seus suplementos.. só dei um exemplo de como tomo os meus...