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[Duvida] Sobre Creatina

Por Romilson
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

queria saber se a creatina tem mais efeito tomando só ela ou tomando com outro suplemento .

Creatina + syntha 6 + whey ultra filtrada opitmum .

To tomando esses 2 suplementos, e queria as dicas de vocês.

Postado

Tanto faz, tomando ou não outro suplemento ela terá efeito.

Incerta é a volta da guerra, é verdade, mas eu sempre preferi morrer, do que viver sendo um covarde!

Postado

Falta de pesquisa.

Creatina deve-se tomar com algum carb.

Tipo no shake pós treino ou em qualquer grande refeição.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120840-relato-novo-no-shotgun-vpx-12-gauge-shotgun/'>Relato novo NO SHOTGUN (CAUGE) (Em andamento)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115725-relato-oxy-elite-pro-free-dmaa-nova-frmula'>Primeiro relato da nova Fórmula do Oxy Elite Pro (Finalizado)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103379-sorvete-proteico/'>Receita de Sorvete Protéico

Postado

eu tomo a creatina antes do treino e depois tomo os suplementos com malto;.

Não, manda a crea com esse shake do pós tbm.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120840-relato-novo-no-shotgun-vpx-12-gauge-shotgun/'>Relato novo NO SHOTGUN (CAUGE) (Em andamento)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115725-relato-oxy-elite-pro-free-dmaa-nova-frmula'>Primeiro relato da nova Fórmula do Oxy Elite Pro (Finalizado)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103379-sorvete-proteico/'>Receita de Sorvete Protéico

Postado

Cara você tem que tomar ela junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto.

Fazendo isto você estará garantindo máxima absorção da creatina e maximizando os resultados!
E você deve tomar de 3 L a 4 L de água por dia, para evitar qualquer possível sobrecarga no rins e maximizar os resultados da creatina!

Eu faço um Shake de Whey Protein + leite desnatado, e depois outro shake de Malto + Creatina!

Aí você que sabe como você quer tomar seus suplementos.. só dei um exemplo de como tomo os meus...

Acompanhem Meu Diário ...

É hora pra mostrar, criar revolução... ♫ ♪

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