Bom, boa noite, sigo uma rotina ABC 2x Peito - Ombro - Triceps, e etc..

A dúvida é a seguinte, relacionada ao treino de biceps, faço rosca direta com barra reta e martelo com halteres. Por exemplo faço ele na terça, na sexta eu poderia fazer a martelo com barra e a direta com com halteres ? Ou seria melhor eu manter uma rotina sem variações e daí algum tempo eu mudar todo o treino ?

E outra coisa, o que acham de fazer rosca inversa scott ? seria uma boa para antebraço ?

Editado 27/04/2013 às 22:22 04/27, 2013 por VitinXL (veja o histórico de edições)

Pode variar.

Rosca Scott inversa?? Nunca ouvi falar, mas faça!!

Martelo com barra tem que ter pegada vertical, né? Se tiver esta barra, sem problema. A direta com H, blz.

Essa Scott inversa, se vc se der bem, não vejo problema.

Pode variar.

Rosca Scott inversa?? Nunca ouvi falar, mas faça!!

Martelo com barra tem que ter pegada vertical, né? Se tiver esta barra, sem problema. A direta com H, blz.

Essa Scott inversa, se vc se der bem, não vejo problema.

Obrigado galera !

Bom, primeiramente, eu aproveitei esse tópico que criei a um tempo atrás, pra não precisar criar outro, nem sei se isso poderia ser feito, mas vamos lá...

Pesquisei um pouco, achei algumas coisa mas não cheguei a lugar algum, semana que vem começarei meu primeiro cutting, porém não sei exatamente se deveria continuar o treinamento ABC 2x ou fazer um AB2x inserindo aérobicos, ou até mesmo o SL, então gostaria da opinião dos mais entendidos, obrigado e desculpe.

O treino no cutting não é a maior influência, e sim a dieta. Pode manter o mesmo treino se vc estiver satisfeito.