Suplementação P/ Queima De Gordura [Dúvida]

[campimauricio 0]

01 - Pesquise

02 - Poste suas duvidas em um tópico seu na seção de nutrição;

02 - Poste a dieta (não em tópicos alheios) conforme o modelo.

Galera, estou treinando todos os dias e estou com esta dieta

Acordo todos os dias as 4:30 da manha pois trabalho neste horario.

 

 

 

5:30 café

2 fatias de pão integral

1 fatia de queijo qualho

1 fatia de presunto de peru

02 rodelas de tomate e alface

1 copo de 200 ml de leite integral

 

8:30  lanche da manha e pré treino

Mingau de aveia com banana picada e granola

1 dose de whey

2 BCAA

L-Carnitina

 

10:30 Pós treino

2 BCAA

1 dose de whey+maltodextrina

 

13:30 Almoço

3 file de frango

4 colheres de sopa de arroz integral

3 colheres de sopa de feijão com caldo

+- 100gr de brócolis cozido no vapor

Salada a vontade

Suco diet

Sobremesa

Gelatina light

 

16:30 lance da tarde

Mingau de aveia

1 dose de whey

 

19:30 Janta

3 colheres de arroz integral

2 file de frango grelhado

Salada a vontade

 

22:30 lanche da noite

2 fatias de pão integral

1 fatia de queijo qualho

1 fatia de presunto de peru

02 rodelas de tomate e alface

Suco diet ou café com leite e adoçante

 

24:30 Ceia

1dose de whey protein

 

gostaria de opinião de vocês sobre esta dieta.

Fora o que o Busarello comentou:

Tópico de Nutrição tem muita coisa. Procure mais sobre Macros e Micros e Deficit Calórico, já que pela l-carnitina teu desejo é diminuir o Bf%. Boa Sorte!

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