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Pernas Treino, Avaliem!

Por The_ace
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Eaí galera, vejam o que acham do meu treino de pernas (eu que montei, por isso quero uma opinião de vcs) :

TREINO C
Agachamento 3x10

Afundo 3x10

Levantamento Terra 3x10

Cadeira extensora unilateral 3x10

Stiff 3x10

Flexão plantar sentado 4x20
Flexão plantar unilateral 4x20

Tem muitos exercicios ou ta bom assim? Seria melhor eu fazer o Levantamento Terra ANTES do Afundo, ou tanto faz?

Postado

Pra pernas, achei que tem poucos exercícios MAS como é um "treino de perna completa", acredito que esteja legal.
Nos exercícios de quadríceps, tenta alternar a posição dos pés pra focar tanto na parte externa como na interna.

Eu, particularmente, prefiro panturrilha assim: número de séries x falha

Como o matraca disse, tira o terra daí!

Editado por herinson (veja o histórico de edições)

Postado

agacho 4x 5-7

Leg press 4x 5-7

Tira o terra joga ele no de costas.

E ta tudo lindo.

Segue essa dica

E ta tudo lindo.

"Troquei sonhos por objetivos. Eles são mais compactos, ocupam menos espaço e dão mais certos."

Diário, treino Total Body: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121452-diario-pedro-crizel18-anos-treino-total-body/

Treino caseiro, apenas c/ halteres: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64535-exercicios-apenas-c-halteres/

Treino ABCDE: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121178-opinioes-treino-abcde-suplementacao/

Treino ABC2x http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128174-treino-abc-p-hipertrofiaopinioes/

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