[Avaliação] Minha Dieta De Cutting

[tiago_pimenta 1]

Pessoal, boa noite, gostaria de uma ajuda de vocês na minha dieta.

Idade: 30

Altura: 1,70

Peso Atual: 80,8Kg

Meta de Peso: 60Kg

TBM: 2819,39 Calorias

Objetivo da dieta: Cutting

- Atividades Físicas -

Aeróbico (Corrida na Esteira) de 30 minutos 3x por semana, nesses 30 minutos são, 5 minutos de caminhada e 5 minutos de corrida até completar os 30 minutos. Estou correndo há duas semanas, na primeira semana corri 5x na semana (Aquela semana do feriado na sexta) e nessa que passou agora, só consegui correr 2x devia as dores que estou sentindo na canela. Acredito que isso está acontecendo por causa da falta de preparo, assim que melhorar, volto a correr 5x por semana.

- Dieta -

Vou seguir essa dieta todos os dias da semana, só no domingo que provavelmente eu fuja um pouco dela, mas nada fora do normal. Fora a dieta, já estou começando a terceira semana de thermo (OxyElite Pro).

O que vocês acham ???

[lorlucas 11]

Só li o total, ta muito pouca kcal pra sua tbm (1600 abaixo da sua TBM, o correto seria uma dieta de no mínimo 2300kcal pra iniciar) vai perder toda massa muscular, ta muito pouca proteína (1.3g por kg, o correto seria 3g) ta muito pouca gordura, o correto seria 1.1g por kg (sendo q vc considerou gorduras ruins, e n deveria),
Isso sem contar que uma dieta muito privada (de baixa caloria), com o passar do tempo (as 2-3 semanas inicias) tende a baixar cada vez mais as perdas, até ficarem quase nulas, pois seu metabolismo fica muitoooooo lento (de maneira leiga, digamos que pela queda brusca de caloria ingerida, seu corpo entende que você esta numa geleira, com o minimo de comida possível pra sobreviver, e baixa totalmente o metabolismo, fazendo você parar de queimar gorduras), "dietas extremas" são apenas sacrifício desperdiçado.
Enfim, refaça tudo utilizando esse tópico como base: www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Editado Abril 8, 2013 às 05:52 por lorlucas

[tiago_pimenta 1]

lorlucas, bom dia. Primeiro obrigado por responder, segundo queria que você desse uma atenção melhor para a parte que eu disse que estou usando thermo, será que mesmo assim, o meu metabolismo fica muito lento ?

Também gostaria de mais opiniões, alguém mais ?

Obrigado.

[BrunoVJK 1]

Eu acho que não vale a pena você começar com o Termogenico logo de cara, e nem de fazer esse deficit grande de calorias, poruq eu quando você estagnar não ter de onde tirar, assista esse video do Leandro Twin que você vai entender direitinho.

[lorlucas 11]

Mesmo usando termo vai ficar lento sim, é calória baixa de mais, e como disse, vai perder toda a massa porque tem pouquíssima kcal e proteína

[tiago_pimenta 1]

Será que as dores que sinto na altura da canela é por causa do uso do termo com essa dieta ? Minha alimentação sempre foi ruim.