lifemaromba 2 Postado Abril 5, 2013 às 21:14 Compartilhar Postado Abril 5, 2013 às 21:14 (editado) Idade 25 anos Peso 78kg Altura 1,73 Objetivos - Bulking - Ganho de massa. Treino atual - ABCD Treino há alguns anos, porém 9 meses contínuos. BF. ta beirando uns 14% ou 15% Últimas medidias: Peito- 96 Coxa- 55 Panturrilha- 37 Biceps Relaxado- 37 Abdomen- 85 Editado Abril 5, 2013 às 21:20 por lifemaromba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Laxus 0 Postado Abril 5, 2013 às 21:33 Compartilhar Postado Abril 5, 2013 às 21:33 (editado) Quanto deu sua TMB? Acho que altura interefere muito.. porque com essa qtd de Kcal eu ficaria só 300Kcal acima da minha qtd calórica diária.. A quantidade de proteínas ta bem alta, 3,5g/KG.. Talvez nem precise isso tudo.. um pouco mais de gordura de boa qualidade seria melhor.. Editado Abril 5, 2013 às 21:42 por Laxus Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lifemaromba 2 Postado Abril 5, 2013 às 21:45 Autor Compartilhar Postado Abril 5, 2013 às 21:45 (editado) Quanto deu sua TMB? Acho que altura interefere muito.. porque com essa qtd de Kcal eu ficaria só 300Kcal acima da minha qtd calórica diária.. A quantidade de proteínas ta bem alta, 3,5g/KG.. Talvez nem precise isso tudo.. um pouco mais de gordura de boa qualidade seria melhor.. calculei em vários sites e cálculos diferentes.. Fica na faixa de 2800kcal Editado Abril 5, 2013 às 21:45 por lifemaromba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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