Idade 25 anos

Peso 78kg

Altura 1,73

Objetivos - Bulking - Ganho de massa.

Treino atual - ABCD

Treino há alguns anos, porém 9 meses contínuos.

BF. ta beirando uns 14% ou 15%

Últimas medidias:

Peito- 96

Coxa- 55

Panturrilha- 37

Biceps Relaxado- 37

Abdomen- 85

Editado 5/04/2013 às 21:20 04/5, 2013 por lifemaromba

Quanto deu sua TMB? Acho que altura interefere muito.. porque com essa qtd de Kcal eu ficaria só 300Kcal acima da minha qtd calórica diária.. A quantidade de proteínas ta bem alta, 3,5g/KG.. Talvez nem precise isso tudo.. um pouco mais de gordura de boa qualidade seria melhor..

Editado 5/04/2013 às 21:42 04/5, 2013 por Laxus

Quanto deu sua TMB? Acho que altura interefere muito.. porque com essa qtd de Kcal eu ficaria só 300Kcal acima da minha qtd calórica diária.. A quantidade de proteínas ta bem alta, 3,5g/KG.. Talvez nem precise isso tudo.. um pouco mais de gordura de boa qualidade seria melhor..

calculei em vários sites e cálculos diferentes.. Fica na faixa de 2800kcal

Editado 5/04/2013 às 21:45 04/5, 2013 por lifemaromba