Ola marombas, intão não sei se aqui eo local certo para poder estar fazendo este post mais vamos la....

Pretendo retorna a academia ate no meio do ano ja estou preparando tudo e pretendendo comprar alguns suplementos... fiz academia por 3 meses periodo muito curto mais tive um ganho bom pois era bem magro estava usando Whey que ja continua albumina e bcaa simples , malto e creatina tudo dos mais baratinho mais tive um ganho bacana.

Agora estou querendo retorna pois gostei muito e estou pretendendo comprar os seguintes suplemtnos.

•Isolate Crea Mass 50.000 - 3Kg - Fisio Nutry (HiperCalorico)

•Whey NO2 + Arginina 900g - Body Nutry (Whey Pre)

•100 % Pure Whey (900 g) - Probiótica (Whey pos)

•Albumaxx 1kg - FisioNutry (albumina)

•Creatina Titanium - 300g - Titanium Max Titanium

•Malto c/ Dextrose

Se tiver faltando algo ou que não seja nescessario podem estar me dizendo...

-------------------------------2º fase-----------------------------------

Queria que se possivel quem tiver uma dieta pra poder me passar pra eu poder seguir pra ganho de massa muscular e peso ficarei grato.

Medidas:

Altura 1,75m

Peso: 63Kg

B.D 32cm

B.E 31cm

Abdomine 78cm

Idade: 20anos

BF: sem saber.

e isso ae fico grato quem poder ajudar!

"Que Deus nos ajude hoje,amanhã e para todo sempre"

Os suplementos estão bons, mas a base de tudo é a alimentação, suplementos apenas complementam uma boa dieta, não a substituem.

Editado 5/04/2013 às 19:33 04/5, 2013 por lorlucas (veja o histórico de edições)

•Malto c/ Dextrose é a mesma coisa né..?!?

Olá aikasantos,olha pelo oque eu aprendi ate hoje oque manda e a dieta,mas se vc quer usar suplementos para ajudar eu lhe endicaria

Whey

Hipercalorico

Creatina

Malto

com esses 4 suplementos voce tem uma boa chance de conseguir,nao vou entrar em detalhes de marcas pq depende mt da sua situação financeira,se quiser gastar mais compra um bom Whey

E a dieta? Aposto que não tem.

E a dieta? Aposto que não tem.

Opa eae leu o topico todo? 2ºfase? intão brother não tenho a dieta por isso a pedi tambem grato!

•Malto c/ Dextrose é a mesma coisa né..?!?

Acho que sim brother mais esta assim em um site postei como esta descrito!

Os suplementos estão bons, mas a base de tudo é a alimentação, suplementos apenas complementam uma boa dieta, não a substituem.

Sim por isso pedi uma dieta tambem!

Opa eae leu o topico todo? 2ºfase? intão brother não tenho a dieta por isso a pedi tambem grato!

Acho que sim brother mais esta assim em um site postei como esta descrito!

Sim por isso pedi uma dieta tambem!

O problema é que dieta não se passa, se faz.

Boa sorte:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

vai tempo.

O problema é que dieta não se passa, se faz.

Boa sorte:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

vai tempo.

Certo, so mais uma coisa meu tipo acho que e ectomorfo, assim como eu tenho um ganho rapido tenho uma perca tambem estou correto?

Certo, so mais uma coisa meu tipo acho que e ectomorfo, assim como eu tenho um ganho rapido tenho uma perca tambem estou correto?

É muito raro alguém ser 100% um biotipo, se você acha que é ecto, porém tem algumas características de meso, eu aconselharia acrescentar em torno de 500kcal a cima da sua TBM de ecto. Só pra constar, o que caracteriza um ectomorfo, além do difícil ganho de massa e perda de gordura, são os membros longos e caixa pequena.