Duvida Novo Treino

Postado 5/04/2013 às 13:26 04/5, 2013

Galera, faz 2 meses e meio que faço academia e meu treino mudou.

Agora é assim: eu faço 20 repetições com um peso mais leve, 15 com moderado, 10 com mais pesado, totalizando 3 series.

Minha duvida é: esse tipo de treino é bom? Atualmente to emagrecendo e quero ganhar mais definição.

Queria saber se vocês recomendam eu fazer o peso mais leve na primeira serie ou na ultima?

Obrigado

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor."

Arnold Schwarzenegger

Postado 5/04/2013 às 18:46 04/5, 2013

putz uma vez um professor me mandou fazer 30 rept/4 de biceps (só que estilo 21)

tá loco, nem fiz isso e nem vo fazer ! nao acho legal esses exercicios com muitas repetições..

Postado 5/04/2013 às 22:19 04/5, 2013

Autor

putz uma vez um professor me mandou fazer 30 rept/4 de biceps (só que estilo 21)

tá loco, nem fiz isso e nem vo fazer ! nao acho legal esses exercicios com muitas repetições..

Mas é que o meu é apenas 9 repetições a mais do que se eu fosse fazer 3x12..

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor."

Arnold Schwarzenegger

Postado 6/04/2013 às 17:28 04/6, 2013

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up

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor."

Arnold Schwarzenegger

Postado 6/04/2013 às 17:32 04/6, 2013

Não, não é bom é horrivel muito ruim que me deixou até triste.

Poucas reps = muito peso. oque são poucas reps? min 5 max 8

Reps medias = peso moderado 8 a 12 reps

High reps = pouco peso ou executar até a falha 15 ou + reps

Não sabe treinar não desce para GYM

Postado 6/04/2013 às 20:29 04/6, 2013

optaria pelo basicão, 3x8 com o máximo de carga que aguentar, funciona pra mim

E questão de emagrecer e definir depende da sua dieta ...

Postado 8/04/2013 às 23:56 04/8, 2013

Autor

O que posso fazer para se tornar um treino bom?

Me ajudem por favor

obrigado

"Não que as mulheres tivessem sido a principal razão para treinar. Longe disso. Mas eu descobri que enquanto eu estivesse recebendo este tipo de atenção eu poderia muito bem usá-la ao meu favor."

Arnold Schwarzenegger

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