é um seguinte malho a 3 anos e tou afim de comprar uns suplemento ai,mais tou por fora se esses suplemento são bom mesmo e como tomar,horario e etc ...

whey,creatina,glutamina,dextrose,bcaaa e tou com afim de acrescentar um NO EXPLODE AI !

vc.s podem me explicar como tomar e se ta massa esses suplementos ai por favor ?

OBS:MINHA ALIMENTAÇÃO É PEITO DE FRANGO,BATA DOÇE,LEITE DESNATADO E BISCOITOS INTEGRAL,PÃO DE FORMA,ATUM E ETC .... SÓ COISAS BOAS !

Pesquisa.

Tem uma area inteira com essas informações.

Coloca na boca com água e manda tudo pra dentro

Editado 5/04/2013 às 02:05 04/5, 2013 por FrangoSemPena (veja o histórico de edições)

rapaz olha o tanto de suplementos

Whey, creatina e dextrose pós treino. Se o whey for hidrolisado evite usar agua gelada ou misturar outros suples.
Bcaa e glutamina EU tomaria ao acordar, como anti catabólico (inibir cortisol)

Whey, creatina e dextrose pós treino. Se o whey for hidrolisado evite usar agua gelada ou misturar outros suples.

Bcaa e glutamina EU tomaria ao acordar, como anti catabólico (inibir cortisol)

Porque n usar agua gelada?

lol

E o pré treino ,tomo só o no explode mesmo ou jogo mais alguma coisa aii ??

e tbm ao acorda tomo só a glutamina e o bcaaa,ou tbm junto com whey ?

e ao dormir tomo alguma coisa ??

Porque n usar agua gelada?

lol

até onde li, whey hidrolisado, se usado junto com água absorve mais rápido, porém não pode estar gelada.

E o pré treino ,tomo só o no explode mesmo ou jogo mais alguma coisa aii ??

e tbm ao acorda tomo só a glutamina e o bcaaa,ou tbm junto com whey ?

e ao dormir tomo alguma coisa ??

se tiver condições, vale muito apena usar o whey ao acordar

Blzz,brother , e o pré treino tomo só o no explode mesmo né ?

Falando sério agora, você nem sabe se os suple são bons e já quer ir tomando, será que você realmente precisa de tudo isso ? Não acredito que treine a 3 anos

Blzz,brother , e o pré treino tomo só o no explode mesmo né ?

Eu, sinceramente, sempre achei pré treino uma grande besteira, acho um péssimo custo/beneficio. Por tanto, acho que é o suficiente

Editado 5/04/2013 às 02:47 04/5, 2013 por lorlucas (veja o histórico de edições)

Malho sim a 3 anos,mais não tão sério assi,pq comia qualquer merda,bebiaa muitaa cerveja e outras bebida alcollica

mais agora tou querendo entrar com tudo na malhação e siguir uma dieta boa

malhar não, e sim treinar

Tudo isso é preguiça de pesquisar?