Mackenzie1337 2 Postado Abril 5, 2013 às 01:00 Compartilhar Postado Abril 5, 2013 às 01:00 Fale galera,vou postar umas fotos aqui da minha evolucao,tenho 16 anos e 3 meses de treino 15 anos-97 kg http://imageshack.us/photo/photo/9/imagegwca.jpg/ 3 meses de treino-73 kg http://imageshack.us/photo/photo/195/imageqofq.jpg/ Eu fiz um cutting mais passei dos limites,fiquei magrelo,com 64 kg,3 meses de treino consegui ganhar 9 kg,mas e o shape?ta bom?isso é uma gineco? FernandoSantos' reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas E 272 Postado Abril 5, 2013 às 01:26 Compartilhar Postado Abril 5, 2013 às 01:26 o cutting foi bom agora é bulkar ! Mackenzie1337 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mackenzie1337 2 Postado Abril 5, 2013 às 01:38 Autor Compartilhar Postado Abril 5, 2013 às 01:38 Só pra citar q eu me esqueci,eu tenho 1,78.Lucas o cutting foi exagerado,o q salvou foi o bulk q comecei em janeiro kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MÉNI 7 Postado Abril 5, 2013 às 10:04 Compartilhar Postado Abril 5, 2013 às 10:04 cara não parece ser gineco.... parabéns grande evolução! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mackenzie1337 2 Postado Abril 5, 2013 às 17:33 Autor Compartilhar Postado Abril 5, 2013 às 17:33 Obrigado Méni Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FernandoSantos' 0 Postado Abril 6, 2013 às 01:22 Compartilhar Postado Abril 6, 2013 às 01:22 Po cara, parabéns pelo esforço!Tenho a msm idade que a sua , já perdi 10 kilos apenas com a alimentação em alguns meses, mas não sei como começar a treinar. Como você começou seu cutting ? Fez academia, aeróbicos, musculação...? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Waggamama 95 Postado Abril 6, 2013 às 01:45 Compartilhar Postado Abril 6, 2013 às 01:45 Cara,gineco é inchado, o bico fica bem inchado e voce sente um caraço quando toca, se n me engano é quando se ta deitado. Não encana com isso não! bons ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mackenzie1337 2 Postado Abril 6, 2013 às 13:35 Autor Compartilhar Postado Abril 6, 2013 às 13:35 Fernando eu n treinava na academia quandl comecei o cutting e isso é uma das coisas que me arrependo muito,eu seguia uma dieta rica em proteina com pouco carbo e fazia muito aerobico,principalmente judo,perdi esse peso todo até rapido,4 meses se foram 30 kg,mas eu passei do limite,fiquei magro demais pra minha altura,tome cuidado com isso.Comecei na academia comeco do ano quando comecei meu clean bulk tbm,de la pra ca ja ganhei 9 kg FernandoSantos' reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FernandoSantos' 0 Postado Abril 7, 2013 às 18:44 Compartilhar Postado Abril 7, 2013 às 18:44 Fernando eu n treinava na academia quandl comecei o cutting e isso é uma das coisas que me arrependo muito,eu seguia uma dieta rica em proteina com pouco carbo e fazia muito aerobico,principalmente judo,perdi esse peso todo até rapido,4 meses se foram 30 kg,mas eu passei do limite,fiquei magro demais pra minha altura,tome cuidado com isso.Comecei na academia comeco do ano quando comecei meu clean bulk tbm,de la pra ca ja ganhei 9 kg nem tinha me ligado nisso de emagrecer demais, mas vou entrar na academia e começar a treinar. Acho que em questao da altura é um pouco dificil tenho 1,63 e 74 kg, quero pelo menos chegar aos 65 kg pra começar a ganhar massa , fico com medo de investir na musculação agora e acabar engordando mais ainda. Mas você mesmo com a academia continuou com + proteina e - carbo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ottz 6 Postado Abril 8, 2013 às 02:25 Compartilhar Postado Abril 8, 2013 às 02:25 tu completo a primera etapa, secar a gordura. agora ta na hora do proximo passo, bulk limpo. carboidratos compostos, bastante proteina, gorduras boas excedente calorico de 500kcal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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