Gugah 0 Postado Junho 5, 2009 às 00:10 Compartilhar Postado Junho 5, 2009 às 00:10 Boa noite galera, queria que vcs me ajudasem tbm.... treino 5X na semana SEG. Peito voador 3x10 supino reto 3x10 cross over 3x10 Ombro: elevação Frontal com barra H 3x10 desenvolvimento halteres 3x10 triceps: tríceps testa 3x10 tríceps Coice 3x10 TER. Costas: Puxada supinada 3x10 remada fechada 3x10 remada aberta 3x10 Trapezio: faço um exercício so,não lembro o nome... QUARTA. Perna: leg press inclinado 45º 3x10 Flex vertical 3x10 adução 3x10 abdução 3x10 Quinta e sexta Repeta a seg e ter... tou na Academia a 5 meses, tinha 52 kg 1,78 alt. agora tou com 58,6kg 1,78 alt. so que agora eu estacionei de vez ,não consigo mais ganhar peso, algum problema com meus treinos?devo acrescentar mais exercicio? mais dias de descanço? mudar exercicios? me ajuda ai galera! flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PauloLuz 0 Postado Junho 5, 2009 às 00:31 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2009 às 00:31 Velho... acabei a primeira semana de saturação de creatina (mesmo sabendo q é controversa a saturação) e não ganhei 1 grama... acho q sou alienigena... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gugah 0 Postado Junho 7, 2009 às 17:31 Compartilhar Postado Junho 7, 2009 às 17:31 ¬¬' so tava querendo uma dica de um bom treino,tou cansado desse ai... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dimtrius 1 Postado Junho 8, 2009 às 01:46 Compartilhar Postado Junho 8, 2009 às 01:46 eu acho melhor fazer menos repetições com mais peso no agachamento. O treino de perna tá fraquinho. No geral eu achei pouco intenso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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