A - Supino reto

Crucifixo Inclinado

Desenvolv. maq

Elevação lateral

Tríceps Corda

Tríceps Testa

Panturrilha maq.

B- Remada neutra

Graviton

Rosca direta

Rosca martelo

Leg press 45

Flexor

Ainda não consegui ler mto sobre treinamento, estava me dedicando mais na parte da dieta, agora q já montei ela q comecei a dar uma pesquisada mais para tentar montar meu treino. Se vcs puderem me dar uma ajuda eu agradeço.

Da pra melhorar amigão...

da para melhorar, evite usar máquina, procure colocar os principais exercicios compostos (Agachamento, Lev. Terra, Supino reto, Remadas, Pull Up, Chin Up, Paralelas...)

e quanto a repetições? Eu estou procurando fazer de 6-8 repetições com a carga máxima que eu aguento e com a execução mais correta possível, estou certo?

ABC2X não é nada indicado p/ iniciantes!!!!

pESQUISE POR sl 5x5 !!!

ABC2X não é nada indicado p/ iniciantes!!!!

pESQUISE POR sl 5x5 !!!

É AB 2X.

Tou dando uma lida no SL 5X5, obrigado.

e quanto a repetições? Eu estou procurando fazer de 6-8 repetições com a carga máxima que eu aguento e com a execução mais correta possível, estou certo?

em relação a repetições é por ai mesmo, 3-4 x 6-8, vai da pessoa, mas melhore esse treino, procure por Push / Pull, Upper/Low...

Se eu colocar o levantamento terra no B no lugar do leg 45, e colocar agachamento no treino A da uma melhorada?

Sa uma dica

Agachamento - Supino Reto - desenvolvimento militar - paralelas no dia A 50% feito

Kras estou dando uma olhada no SL 5x5, estou achando bem interessante, porém estou em Cutting, me parece meio contraditório fazer um treino de força com deficit calorico, estou certo?

Kras estou dando uma olhada no SL 5x5, estou achando bem interessante, porém estou em Cutting, me parece meio contraditório fazer um treino de força com deficit calorico, estou certo?