Dúvidas De Suplementações

[Leonardo1928]

Olá galera tudo beleza..

Estou com umas dúvidas estou malhando a mais ou menos 4 meses.

Meu tipo físico é ECTOMORFO, e estou tentando ganhar massa muscular.

tenho 1,72 e 63kg

estou pretendendo comprar esses suplementos da uma olhada na tabela:

TOTAL PROTEIN 1Kg Sachet - Marca DNA

https://www.nutrisuplementos.com.br/ecommerce_site/produto_14073_5188_TOTAL-PROTEIN-1Kg-Sachet-Marca-DNA

e também pretendo comprar esse:

HIPER MASS PROTEIN® - Atlhetica

tabela nutricional :

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/hiper_mass_protein_atlhetica

Por favor ajudem, devo trocar conhecem algum outro para mim substituir esses ??

obrigado ate mais

[Eduardo Menegusso]

Eu trocaria os dois por Frango, Peixe e Ovo

Esse TOTAL PROTEIN é um time release é a base de soja, e o HIPER MASS é a base de carboidrato, entao nenhum é necessario.

[ThiagoSturmer]

Eu trocaria os dois por Frango, Peixe e Ovo

Esse TOTAL PROTEIN é um time release é a base de soja, e o HIPER MASS é a base de carboidrato, entao nenhum é necessario.

[2]Sardinha(atum) dependendo da cidade,junto com ovo,são as melhores fontes de proteinas....

OBS:Pago 2 pila na sardinha com molho aqui na minha cidade.Owned

[Leonardo1928]

Eu trocaria os dois por Frango, Peixe e Ovo

Esse TOTAL PROTEIN é um time release é a base de soja, e o HIPER MASS é a base de carboidrato, entao nenhum é necessario.

você indicaria algum suplemento ?????

[Eduardo Menegusso]

você indicaria algum suplemento ?????

VOCE TEM UMA DIETA PELO MENOS???? se nao tem, nao gaste seu dinheiro atoa.

Quer uma indicação de suplemento? WP 80% GrowthShpplements, Creatina (com selo creapure) e Multivitaminico.

[Leonardo1928]

VOCE TEM UMA DIETA PELO MENOS???? se nao tem, nao gaste seu dinheiro atoa.

Quer uma indicação de suplemento? WP 80% GrowthShpplements, Creatina (com selo creapure) e Multivitaminico.

estou planejando ela mais está assim...não esta tao legal

manhã: café, leite. pão com manteiga/queijo, 1 ovo, 1 batata.

9 horas: pão, 2 bananas, 1 laranja ou 1 tomate

almoço.. sempre muito arroz, feijão, muita carne, salada, 1-ovo.

tarde 15:00 - 1 pão - 1 tomate.

pré treino BCA... (treino 16:00)

pós treino estava tomando Whey porem acabo fais dois dias. Mas tomava ele e comia 1 batata, e 1- ovo

depois escola e depois jantar e dormir..

[Eduardo Menegusso]

estou planejando ela mais está assim...não esta tao legal

manhã: café, leite. pão com manteiga/queijo, 1 ovo, 1 batata.

9 horas: pão, 2 bananas, 1 laranja ou 1 tomate

almoço.. sempre muito arroz, feijão, muita carne, salada, 1-ovo.

tarde 15:00 - 1 pão - 1 tomate.

pré treino BCA... (treino 16:00)

pós treino estava tomando Whey porem acabo fais dois dias. Mas tomava ele e comia 1 batata, e 1- ovo

depois escola e depois jantar e dormir..

nossa, que dieta em kkkkkkkkk tem que melhorar muito ai.

[Leonardo1928]

nossa, que dieta em kkkkkkkkk tem que melhorar muito ai.

eu sei e muito por isso já estou procurando mudar fais uns dias ja e vim buscar ajuda aqui..e pelo geito você entende do assunto...então poderia me dar uma ajuda ?

com a dieta. ????

[ThiagoSturmer]

eu sei e muito por isso já estou procurando mudar fais uns dias ja e vim buscar ajuda aqui..e pelo geito você entende do assunto...então poderia me dar uma ajuda ?

com a dieta. ????

Primeiro de tudo cara,aprende a usar a pesquisa que o forum e o site do hipertrofia lhe proporciona.Segundo da uma olhada na seção nutrição e olha os fixos.....

[carlosssj3]

eu sei e muito por isso já estou procurando mudar fais uns dias ja e vim buscar ajuda aqui..e pelo geito você entende do assunto...então poderia me dar uma ajuda ?

com a dieta. ????

O cara pode até te ajudar, mas você deveria pesquisar. Ta cheio de tópico nesse forum sobre como montar uma dieta. Inclusive tem um fixo na seção de dieta.

[Eduardo Menegusso]

eu sei e muito por isso já estou procurando mudar fais uns dias ja e vim buscar ajuda aqui..e pelo geito você entende do assunto...então poderia me dar uma ajuda ?

com a dieta. ????

Me limito a te dizer isso:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Depois de montada, cria um tópico na area de nutrição contendo todos os macronutrientes e TMB.

[Leonardo1928]

O cara pode até te ajudar, mas você deveria pesquisar. Ta cheio de tópico nesse forum sobre como montar uma dieta. Inclusive tem um fixo na seção de dieta.

comecei a visitar o forum hoje e ainda nao conheço direito.. mais já vou começar a ler sobre isso.. obrigado...

vou tentar montar minha dieta, quando estiver pronto.. mostro a vocês...quem sabe até para melhorias.

[ruanc]

Nossa cara, cade as proteínas da dieta? uaihsuiahsuae

Isso ai.. Pesquisa e mostra pra gente depois

[Leonardo1928]

Vivendo e aprendendo, logo logo mostrarei meus resultados.

muito obrigado gostei da recepção de todos aqui.